🗣️ASERTIBITATEA
Egun on, irakurle maitea; gaur asertibitateaz hitz egin nahi dizut, eta zure emozioak eraginkortasunez kudeatzeko duen garrantziaz.
Asertibitatea tresna bat da, nahi duzuna edo nahi duzuna esateko/eskatzeko aukera ematen dizuna, zure solaskidearekiko eta, are gutxiago, zure buruarekiko errespetua gal ez dezazun, zure pentsamenduak eta asmoak jakinaraziz eta zure interesak defendatuz.
Imajinatzen duzu tresna hau nagusiarekin, familiarekin, langileekin... erabili ahal izatea?
Praktika kontua da, beste guztia bezala, eta behin zure asertibitatea praktikatzen hasten zarenean, tresna honi esker lor ditzakezun emaitza harrigarriez ohartuko zara.
Prozesua erraza da; ondoren, asertibitatez komunikatzeko jarraitu beharreko urratsak azalduko dizkizut:
- Deskribatu zer egoeratan zauden, lanean, bikotekidearekin, seme-alabekin...
- Eman zure iritzia gertatzen ari denari buruz
- Azaldu zer ari zaizun gogaitzen zure solaskideari buruzko iritzirik eman gabe.
- Oso garrantzitsua da zure kritika zirkunstantzia jakin batengatik izatea, adibidez: egiten duzunean..., antzezten duzunean..., ez dakidanean, nik...,...
- Adierazi behar duzuna, egin ezazu lasai-lasai, adibidez: zuk egiten duzun hori, ni sentitu egiten nau..., ezikusiarena egiten didazun bakoitzean, eseri egiten naiz..., gauzak errepikatzen dizkizudan bakoitzean, eseri egiten naiz...
- Jarraian, beste pertsonak zer egitea nahi duzun adierazi behar duzu, aukera desberdinak iradokiz, adibidez: egitea gustatuko litzaidake..., kontuan hartzea gustatuko litzaidake..., entzutea gustatuko litzaidake...
- Asertibitatea erabiltzen duzunean, argi utzi behar duzu zu ere egoera hobetzen saiatuko zarela, adibidez: nire aldetik, konpromisoa hartzen dut...
- Azkenik, eta hori bezain garrantzitsua da pertsonari zuri entzun izana eskertzea.
Espero dut tresna hau praktikan jartzea, gaizki ulertuak saihesten eta IRABAZI-IRABAZI irtenbideak bilatzen lagunduko baitizu.
Azken ohar gisa, esan nahi nuke eskoletan irakatsi beharreko tresna dela uste dudala, asertibitatea garatzea ezinbestekoa izan baitaiteke indarkeria prebenitzeko.
Asertibitatea tresna bat da, nahi duzuna edo nahi duzuna esateko/eskatzeko aukera ematen dizuna, zure solaskidearekiko eta, are gutxiago, zure buruarekiko errespetua gal ez dezazun, zure pentsamenduak eta asmoak jakinaraziz eta zure interesak defendatuz.
Imajinatzen duzu tresna hau nagusiarekin, familiarekin, langileekin... erabili ahal izatea?
Praktika kontua da, beste guztia bezala, eta behin zure asertibitatea praktikatzen hasten zarenean, tresna honi esker lor ditzakezun emaitza harrigarriez ohartuko zara.
Prozesua erraza da; ondoren, asertibitatez komunikatzeko jarraitu beharreko urratsak azalduko dizkizut:
- Deskribatu zer egoeratan zauden, lanean, bikotekidearekin, seme-alabekin...
- Eman zure iritzia gertatzen ari denari buruz
- Azaldu zer ari zaizun gogaitzen zure solaskideari buruzko iritzirik eman gabe.
- Oso garrantzitsua da zure kritika zirkunstantzia jakin batengatik izatea, adibidez: egiten duzunean..., antzezten duzunean..., ez dakidanean, nik...,...
- Adierazi behar duzuna, egin ezazu lasai-lasai, adibidez: zuk egiten duzun hori, ni sentitu egiten nau..., ezikusiarena egiten didazun bakoitzean, eseri egiten naiz..., gauzak errepikatzen dizkizudan bakoitzean, eseri egiten naiz...
- Jarraian, beste pertsonak zer egitea nahi duzun adierazi behar duzu, aukera desberdinak iradokiz, adibidez: egitea gustatuko litzaidake..., kontuan hartzea gustatuko litzaidake..., entzutea gustatuko litzaidake...
- Asertibitatea erabiltzen duzunean, argi utzi behar duzu zu ere egoera hobetzen saiatuko zarela, adibidez: nire aldetik, konpromisoa hartzen dut...
- Azkenik, eta hori bezain garrantzitsua da pertsonari zuri entzun izana eskertzea.
Espero dut tresna hau praktikan jartzea, gaizki ulertuak saihesten eta IRABAZI-IRABAZI irtenbideak bilatzen lagunduko baitizu.
Azken ohar gisa, esan nahi nuke eskoletan irakatsi beharreko tresna dela uste dudala, asertibitatea garatzea ezinbestekoa izan baitaiteke indarkeria prebenitzeko.
Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.
💛💛💛💛
Iruzkinak
Argitaratu iruzkina