ZURE ALDE

"Bizitza sinplea aukeratzen dut kontzienteki, nire barruko bakea errespetatuz". 💛

Egun on, irakurle maitea, Bizitza sinplea ez da gutxiagorekin konformatzea. Aukeratzea da. Zer mantendu, zer askatu eta zer ez konplikatu erabakitzea. Sinpletasuna ez da pobrezia emozionala, baizik eta gehiegizko zaratari uko egitea. Ez denari leku gehiago ez ematea. Benetan garrantzitsua dena erdigunean jartzea. Bizitza sinplea hautu kontziente bihurtzen denean, presioa jaisten da. Ez duzu dena bete behar. Ez duzu dena ulertu behar. Ez duzu dena kontrolatu behar. Egunerokoa arinago bihurtzen da, zure erritmoa errespetatzen hasten zarenean. Kanpoko eskakizunak isilarazten dituzunean. Barruko egia entzuten uzten diozunean. Sinpletasunean badago askatasun handia. Ez duelako gehiago eskatzen, baizik eta sakonago bizitzen irakasten. Bizitza sinplea ez da atzera egitea. Aurrera egitea da, pisurik gabe. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #bizitzasinplea #hautukontzientea #presentzia #barnelasaitasuna #bizitzakontzientea #oreka #AneLoreAlzuri

 “Nire nerbio-sistema entzuten dut eta behar duen lasaitasuna ematen diot.” 💛

 Egun on, irakurle maitea. Batzuetan ez dakizu zer gertatzen zaizun. Ez zaude gaizki… baina ez zaude ondo ere. Gorputza nekatuta dago. Burua beteta. Barrua tentsioz. Nerbio-sistema saturatuta dagoenean, seinale txikiak agertzen dira. Ez beti ozenak. Ez beti errazak antzemateko. Loak ihes egiten du. Edo gehiegi lo egin arren, ez duzu atsedenik sentitzen. Zaratek gehiago eragiten dizute. Pazientzia laburtzen da. Batzuetan antsietatea agertzen da. Beste batzuetan, deskonexioa. Gorputza ez dago hemen. Baina ez dago urrun ere. Sistema honek ez dizu kalterik egin nahi. Babestu nahi zaitu. Baina gehiegi eskatzen diozunean, nekatu egiten da. Seinaleak ez dira ahultasuna. Mezuak dira. Atsedena eskatzen dutenak. Segurtasuna. Erritmo motelagoa. Kontzientzia da lehen sendabidea. Ez errua. Ez presioa. Zure nerbio-sistemak ez du perfekziorik behar. Arreta behar du. Eta zaintza. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #nerbiosistema #saturazioa #kontzientzia #atsedena #au...

"Errurik gabe jasotzea baimentzen dut eta nire balioa lasaitasunez aitortzen dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askori ematea erraza egiten zaigu. Baina jasotzea… ez hainbeste. Askotan erruarekin dator. Jasotzen dugunean, barruan zerbait mugitzen da. Ez dut merezi. Hobeto eman beharko nuke lehenik. Gehiegi da niretzat. Erru horrek ateak ixten ditu. Maitasuna. Laguntza. Ongizatea. Errurik gabe jasotzen ikastea barneko lan sakona da. Zure balioa zalantzan jartzeari uztea. Zure presentzia nahikoa dela onartzea. Ez duzu ezer egin behar jasotzeko. Ez duzu ezer frogatu behar. Ez duzu ordainik eman behar. Jasotzea ere oreka da. Harreman osasuntsuen parte. Bizitzaren zirkulua. Ematen dakienak jasotzen ere ikasi behar du. Bestela, nekea iristen da. Eta hutsunea. Jasotzen duzunean, bestea ohoratzen duzu. Bere eskaintza onartzen duzulako. Bere bihotza ikusten duzulako. Utzi erruari. Zabaldu eskuak eta jaso. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #jasotzea #errurikgabe #harremanosasuntsuak #barnebalioa #kontzientzia #AneLoreAlzuri

 "Aski naiz naizen bezala eta hortik bizitzea aukeratzen dut, lasaitasunez eta konfiantzaz". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan bizitza faltatik bizi dugu. Ez naiz nahikoa. Ez dut nahikoa. Ez naiz oraindik iritsi. Baina bada beste leku batetik bizitzeko aukera. Aski izatetik. Dagoenetik. Aski izatetik bizitzea ez da konformatzea. Ez da ametsak uztea. Barneko bake batetik mugitzea da. Nahikoa zarela sentitzea. Egin duzunarekin. Zarenarekin. Une honetan bertan. Faltatik bizitzeak etengabe estutzen gaitu. Konparatzera eramaten gaitu. Kanpoko onespena bilatzera. Aski izatetik bizitzeak, aldiz, arnasa ematen du. Lasaitasuna sortzen du. Eta erabakiak argiago hartzea ahalbidetzen du. Ez du esan nahi gehiago nahi ez duzunik. Baina ez zara gehiago behar izatetik mugitzen. Barneko sendotasunetik baizik. Aski izatetik bizitzea da: Zure balioa ez zalantzan jartzea. Zure erritmoa errespetatzea. Zure bidea onartzea. Eta hortik aurrera, dena hazten da modu osasuntsuagoan. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #askizatea #barnebalioa #kontzientzia #lasaitasuna #barn...

 "Nire anbibalentzia onartzen dut eta baimentzen dut sentitzen dudan guztia bere erritmoan egotea." 💛

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan barruan bi ahots bizi dira aldi berean. Batek bai esaten du, besteak ez. Eta hori ez da kontraesana, anbibalentzia da. Nahi duzu, baina beldurra duzu. Gerturatu nahi duzu, baina urrundu ere bai. Aurrera egin nahi duzu, baina zerbait atxikitzen zaitu. Anbibalentzia emozionala ez da nahasmena. Konplexutasuna da. Zure barruak bi egia sostengatzen dituenean agertzen den espazioa. Ez duzu alde bat aukeratu behar berehala. Ez duzu ezer erabaki behar presaka. Batzuetan sentimenduak elkarrekin egon daitezke. Nahi eta ez nahi aldi berean. Maitatu eta zalantzan egon. Utzi nahi eta eutsi. Anbibalentzia entzutean, zerbait sakona ulertzen hasten zara zeure buruari buruz. Ez zara hautsia. Ez zara ahula. Prozesuan zaude. Eta prozesu horrek ere merezi du errespetua.   Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #anbibalentzia #emozioak #barneprozesua #autoentzutea #konplexutasuna #kontzientzia #onartzea #AneLoreAlzuri

 "Aspertzea onartzen dut eta konfiantzaz irekitzen diot atea barruan sortu nahi duenari." 💛

Egun on, irakurle maitea. Aspertzea askotan gaizki ulertutako egoera da. Hutsune moduan ikusten dugu. Denbora galtze bezala. Baina batzuetan aspertzea ez da falta. Atea da. Zure barruak erritmo zaharretik irteteko eskatzen dizunean agertzen da. Ohiko estimuluak ez direnean nahikoa. Lehen betetzen zintuenak jada ez zaitu elikatzen. Aspertzea ez da motibazio falta. Seinale bat da: zerbait berria tokia eskatzen ari da. Une horretan ez da ezer behartu behar. Ez da ezer sortu behar presaka. Aspertzea entzun egin behar da. Isiltasun horretan, galdera berriak sortzen dira. Desira txikiak. Norabide desberdinak. Eta poliki-poliki, zerbait berria mugitzen hasten da barruan. Ez zaratarekin. Baizik eta egia txiki batekin. Aspertzea ez da etsai. Atea da, irekitzen ausartzen zarenerako.   Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #aspertzea #barneprozesua #berria #kontzientzia #barneisiltasuna #aldaketa #autoentzutea #AneLoreAlzuri

"Nire narritadura entzuten dut eta errespetatzen dut; gainkarga askatzen dut eta nire mugak zaintzen ditut." 💛  

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan narritadura ez da izaera txarra. Ez da pazientzia falta. Seinale bat da. Gorputzak eta barruak esaten dizute: nahikoa da. Gehiegi da. Kargatuta zaude. Narritadura askotan agertzen da atsedenik hartu ez duzunean. Mugak jarri ez dituzunean. Zure burua bigarren planoan utzi duzunean. Ez da haserrea besteen kontra. Ezta egoeren aurka ere. Zure gainetik pasatu zaren seinale da. Narritadura entzuten hasten zarenean, zerbait aldatzen hasten da. Erritmoa jaitsi. Espazioa sortu. Zure burua berriro kontuan hartu. Ez duzu gehiago aguantatu behar frogatzeko ezer. Entzutea nahikoa da. Narritadura ez da etsai. Mezularia da.   Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #narritadura #gainkarga #autozaintza #mugak #kontzientzia #barneentzutea #nekea #AneLoreAlzuri

"Barruan sentitzen dudan hutsunea onartzen dut, jakinda ez dela tristura, baizik eta barne-espazio berria." 💛  

Egun on, irakurle maitea. Badago hutsune bat tristura ez dena. Ez du negar eskatzen. Ez du azalpenik behar. Barruan sortzen den isiltasun moduko bat da. Ez dago minik, baina ezta pozik ere. Tarte bat da. Eten bat. Askotan beldurra ematen digu hutsune horrek, zerbait gaizki dagoelakoan. Baina ez. Batzuetan hutsunea ez da falta, baizik eta garbiketa. Barrua berrantolatzen ari den seinale. Ez da tristura ez delako minik. Ez da nekea, ez delako zama. Espazio bat da, barruan zerbait berria sartzeko prestatzen ari dena. Hutsune hori onartzen duzunean, presarik gabe, epairik gabe, lasaitasuna agertzen da. Ez duzu ezer konpondu behar. Ez duzu ezer behartu behar. Batzuetan, hutsuneak arnasa dira.   Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #hutsunea #barneisiltasuna #kontzientzia #autozaintza #lasaitasuna #barneprozesua #onartzea #AneLoreAlzuri

 "Lasaitasuna egunero lantzen dut, nire barruan lekua sortuz eta nire erritmoari leial izanez". 💛

Egun on, irakurle maitea. Lasaitasuna ez da helburu bat. Ez da egun jakin batean lortzen den zerbait. Egunero lantzen den jarrera bat da. Askotan uste dugu kanpoan aurkitu behar dugula. Isiltasunean, baldintza egokietan, dena ondo doanean. Baina lasaitasuna barrutik hasten da. Eguneroko praktika da. Arnasa sakon hartzea tentsioa agertzen denean. Erreakzionatu aurretik geldialdi txiki bat egitea. Ez da beti erraza. Badira egun zaratatsuak. Barrua nahasia dagoen uneak. Baina lasaitasuna ez da zaratarik eza. Barruan egoteko gaitasuna da, dena mugitzen denean ere. Uneari eusteko ausardia. Lasaitasuna entrenatzen da. Ohitura txikietan. Keinu xumeetan. Zure gorputza entzutean. Zure mugak errespetatzean. Zure erritmoa onartzean. Egunero pixka bat aukeratzen denean, lasaitasuna etxe bihurtzen da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #lasaitasuna #egunerokopraktika #presentzia #kontzientzia #barneoreka #AneLoreAlzuri

"Espiritualitatea lurrean bizi dut, nire emozio guztiak onartuz eta neure buruari leial izanez". 💛

 Egun on, irakurle maitea. Espiritualitatea askotan ihesarekin nahasten da. Minetik urruntzeko modu batekin. Errealitatea ukatu eta “dena ondo dago” esatearekin. Baina espiritualitatea ez da saihestea. Ez da emozio deserosoak estaltzea. Ez da argitasun faltsu baten atzean ezkutatzea. Espiritualitatea ausardia da. Begiratu ezin duzun horri begiratzeko kemena. Barruan mugitzen dena entzuteko prestasuna. Ihesik gabeko espiritualitateak lurra ukitzen du. Gorputzean gertatzen dena aitortzen du. Haserrea, tristura, beldurra… eta baita zalantza ere. Ez zara gutxiago espirituala negar egiten duzulako. Ez zara ahulagoa zalantzan jartzen duzulako. Zintzoagoa zara. Espiritualitatea ez da argia bakarrik. Itzala ere bada. Eta biak onartzen direnean, barneko bakea sortzen da. Ez da gorantz bakarrik begiratzea. Sustraiak sendotzea da. Hemen eta orain bizitzea. Ihesik gabeko espiritualitateak ez zaitu mundutik aldentzen. Bizitzara gehiago hurbiltzen zaitu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogorat...

"Nire prozesu geldietan konfiantza dut eta nire erritmoa errespetatzea aukeratzen dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Ez dena berehala gertatzen da. Ez dena argi ikusten da hasieratik. Badira bideak poliki-poliki bakarrik ulertzen direnak. Prozesu geldiek pazientzia eskatzen dute. Baina batez ere… fedea. Emaitzetan ez, baizik eta bidean bertan. Gaur egungo erritmo bizkorrak presaka jartzen gaitu. Azkar sendatu, azkar ulertu, azkar aurrera egin. Baina barneko eraldaketek ez dute ordularirik. Prozesu geldoetan, isiltasuna da maisua. Atzerapausoek irakasten dute. Eta zalantzek norabidea fintzen dute. Ez zara berandu zoazelako oker. Ez zara ahula gelditzen zarenean. Zure erritmoa errespetatzen ari zara. Fedeak ez du ziurtasunik eskatzen. Konfiantza eskatzen du. Ikusten ez den horretan ere aurrera egiteko kemena. Batzuetan, ez da ezer gertatzen ari dirudiena. Baina barruan, dena mugitzen ari da. Prozesu geldiek sustrai sakonak sortzen dituzte. Eta sustrai sakonetatik, bizitza sendoa hazten da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #prozesuak #pazientzia...

“Neure emozioak arduraz eta maitasunez kudeatzeko gai naiz.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Heldutasun emozionala ez da beti adinarekin iristen. Ez da liburuetan agertzen. Eta askotan, ez digute inoiz azaldu zer den benetan. Heldutasun emozionala ez da dena ondo eramatea. Ez da beti lasai egotea. Ez da emoziorik ez sentitzea. Heldutasun emozionala da sentitzen duzuna onartzea, ihes egin gabe. Da zure erreakzioen ardura hartzea errua besteei bota gabe. Da mina dagoenean, norbere burua ez abandonatzea. Inork ez digu esan heldutasunak muga batzuk ekartzen dituela. Batzuetan, bakardadea. Beste batzuetan, desadostasuna. Baina baita lasaitasun sakonagoa ere. Heldutasun emozionala da ulertzea ezin duzula denak salbatu. Ezin duzula beti egokitu. Eta hori onartzea ere sendatzea dela. Heldu izatea ez da gogortzea. Biguntzea da. Zintzotasunez. Kontzientziaz. Eta behin bide horretan sartzen zarenean, ez zara berdin bizi. Ez zara berdin sentitzen. Ez zara berdin harremantzen. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #heldutasunemozionala #...

“Orain seguru nago, eta nire gorputzari atseden hartzen uzten diot.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan gorputza ez da bizi, irauten ari da. Egunak aurrera ateratzen ditu. Erreakzionatzen du. Ez da gelditzen. Biziraupen modua ez da hautu kontzientea. Ikasitako egoera bat da. Mehatxua sentitu zenean. Segurtasuna falta zenean. Gorputza etengabe erne dago. Ez da lasaitzen. Ez da fidatzen. Eta horrek nekea sortzen du barrutik. Biziraupen moduan bizi zarenean, emozioak bigarren planoan geratzen dira. Ez sentitzeko. Ez kolapsatzeko. Aurrera egiteko. Baina gorputzak ezin du horrela betirako egon. Noizbait seinaleak bidaltzen ditu: nekea, mina, antsietatea, deskonexioa. Konturatzea da lehen urratsa. Ez epaitzea. Ulertzea. Biziraupen modutik ateratzea ez da azkarra. Segurtasuna berreraikitzea da. Poliki. Barrutik. Eta egun batean, gorputzak arnasa hartzen du. Ez duelako arriskurik ikusten. Zuk entzuten diozulako. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #biziraupenmodua #gorputza #kontzientzia #sendaketa #segurtasuna #nerbiosistema #auto...

“Seguru nago orain, eta nire gorputzari lasaitzen uzten diot.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan ez gara konturatzen tentsioan bizi garela. Gorputza beti prest. Burua beti erne. Atsedena atzeratuta. Etengabeko alertan bizitzea ez da beti dramatikoa. Askotan normala dirudi. Ohitura bihurtzen da. Baina gorputzak badaki. Lo sakona kostatzen da. Arnasa laburra da. Nekea pilatzen da azalpenik gabe. Alertan bizitzea askotan ikasitako erantzuna da. Segurtasuna falta izan zenean. Kontrolatu behar izan zenuenean. Egonkortasuna ziurra ez zenean. Arazoa ez da egoera horretan egon izana. Arazoa da hortik ez irtetea. Gorputzak ez du atseden hartzen arriskurik ez dagoenean ere. Eta horrek pixkanaka higatzen du barrutik. Konturatzea lehen pausoa da. Ohartzea ez du errurik eskatzen. Kontzientzia eskatzen du. Etengabeko alertatik ateratzea ez da bat-bateko aldaketa. Prozesua da. Segurtasun berria sortzea. Barrutik. Eta egun batean, arnasa sakonagoa da. Gorputza lasaiago. Eta zu… presenteago. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #alert...

"Gauza bat aldatzen dut, presiorik gabe, eta nire prozesuan konfiantza dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan pentsatzen dugu aldatu nahi dugunean, dena batera aldatu behar dugula. Ohiturak, errutinak, pentsamenduak, harremanak… dena. Eta pisu horrekin, askotan, ez gara mugitzen ere. Gauza bat aldatzea nahikoa izan daiteke. Keinu txiki bat, erabaki kontziente bat, gaur beste modu batean egitea atzo beti berdin egiten zenuena. Aldaketa bakar horrek kate-erreakzio bat sortzen du. Dena aldatzen saiatzeak presioa eta antsietatea sortzen ditu. Gauza bakar batean arreta jartzeak, ordea, presentzia eta lasaitasuna ekartzen ditu. Eta hortik, pixkanaka, beste gauzak ere bere tokia hartzen hasten dira. Aldaketa ez da indarrez egiten. Barrutik dator, erritmoan, ulermenetik. Gauza bat aldatzea zeure buruari esatea da: nahikoa da honetatik hastea. Ez duzu iraultzarik egin behar. Nahikoa da norabidea apur bat mugitzea. Hor hasten da benetako eraldaketa. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #aldaketa #pausobakarra #kontzientzia #hazkundepersonala...

"Aldaketa txikiak baloratzen ditut, pausoz pauso aurrera egiten dut eta nire prozesuan konfiantza dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan aldaketa handiak espero ditugu bizitza eraldatzeko. Uste dugu jauzi erraldoiak behar direla zerbait benetan mugi dadin. Baina egia da eraldaketa sakonenak, askotan, ia ikusezinak diren keinu txikietatik hasten direla. Mikro-aldaketek norabidea aldatzen dute. Ohitura txiki bat, pentsamendu berri bat, gaur “ez” esatea atzo bai esaten zenuen tokian. Ez dirudite handiak, baina pilatzen direnean, barrutik dena mugitzen hasten da. Aldaketa txikiak jasangarriak dira. Ez dute beldurrik sortzen, ez dute erresistentziarik pizten. Gorputzak eta buruak onartu egiten dituzte, eta horregatik irauten dute denboran. Mikro-aldaketa bakoitza mezu bat da zeure buruari: kontuan hartzen zaitut, entzuten zaitut, zaintzen zaitut. Eta mezu horiek errepikatzen direnean, barne-harremana sendotzen da. Ez gutxietsi keinu txikirik. Horietan dago benetako indarra. Poliki-poliki, baina egiazki, bizitza aldatzen dutenak. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛...

"Asmo txikiak aukeratzen ditut, nire erritmoan betetzen ditut eta nire buruarengan konfiantza dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan helburu handiak jartzen dizkiogu geure buruari. Aldaketa sakonak, erronka erraldoiak, “dena edo ezer ez” pentsamendutik sortutako asmoak. Baina bidean, gehienetan, nekea eta frustrazioa agertzen dira. Bai betetzen diren asmo txikiak beste leku batetik jaiotzen dira. Errealitatetik, egunerokotasunetik, eta batez ere, errukitik. Ez dute presiorik sortzen, baizik eta konfiantza. Pauso txiki bakoitzak norabidea aldatzen du, nahiz eta askotan ohartu ez. Asmo txikiak betetzeak barne-indarra elikatzen du. “Gai naiz” sentipena sendotzen da, eta horrek motibazioa ekartzen du. Ez da perfektua izatea kontua, jarraitzea baizik. Handia dena txikitik eraikitzen da. Egunero apur bat zaintzea, entzutea, aukeratzea. Horiek dira benetan irauten duten aldaketak. Zure buruarentzat posible dena aukeratzen duzunean, bidea atseginagoa bihurtzen da. Eta horrela, pausoz pauso, asmoak errealitate bihurtzen dira. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 ...

"Nire gorputzari presioa kentzen diot, bere erritmoa errespetatzen dut eta konfiantzaz laguntzen dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan, gorputzari etengabe emaitzak eskatzen dizkiogu. Azkarrago, gehiago, hobeto. Helburuetara iristeko tresna balitz bezala tratatzen dugu, bere mugak, bere historia eta bere behar propioak ahaztuta. Gorputzari emaitzak eskatzeari uztea beste harreman bat eraikitzea da. Ez da amore ematea, baizik eta entzuten ikastea. Gorputzak ez du presarik; segurtasuna, arreta eta errespetua behar ditu. Presiopean, gorputzak uzkurtu egiten da. Babestu egiten da. Baina lasaitasunean, konfiantzan, bere erritmoan funtzionatzen hasten da. Ez da emaitzetan oinarritzen den bide bat, baizik eta prozesuan oinarritzen dena. Ez zara emaitzek definitzen zaituzten zenbakia. Ez zara lortutako helburuen zerrenda. Zure gorputza zure etxea da, eta etxe bat ez da behartzen: zaindu egiten da. Gorputzari presioa kentzen diozunean, barruko borroka isiltzen da. Eta orduan, modu naturalean, oreka agertzen hasten da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #gorputzar...

"Nire erritmoak errespetatzen ditut, nire gorputza entzuten dut eta maitasunez tratatzen dut". 💛

Egun on, irakurle maitea. Bizitzak askotan presaka bizitzera bultzatzen gaitu. Denak azkarra izan behar duela dirudi, denak orain. Baina barruan, gure gorputzak eta bihotzak beste erritmo bat dute, isilagoa, egiazkoagoa. Zure erritmoak errespetatzea zeure burua entzutea da. Nekea agertzen denean gelditzea, atseden beharra dagoenean onartzea, eta indarra dagoenean mugimendua aukeratzea. Ez zara makina bat; pertsona bat zara, zikloekin eta aldaketekin. Geure burua zigortzen dugu besteen erritmoekin alderatzen garenean. Presioa sortzen dugu “gehiago” edo “azkarrago” izan behar dugula sinetsita. Baina erritmo propioa errespetatzen duzunean, barruko tentsioa askatzen da eta lasaitasuna agertzen da. Erritmoa errespetatzea maitasun ekintza bat da. Zure gorputzari eta emozioei lekua ematea. Ez da atzeratzea, zaintzea baizik. Eta zaintzetik sortzen da indar benetakoa. Zure erritmoa onartzen duzunean, bizitza ere leunago bihurtzen da. Ez duzu borrokan jarraitu behar; nahikoa da entzutea. Besarka...

"Nire erritmoa errespetatzen dut eta ez dut nire burua presaka jartzen aurrera egiteko." 💛

Egun on, irakurle maitea. Urte berria iristen denean, askotan presak hartzen gaitu. Helburuak, erronkak, zerrendak… Badirudi lehenbailehen hasi behar dugula korrika, atzean gera ez gaitezen. Baina bizitza ez da lasterketa bat. Eta sendatzea, are gutxiago. Urte berria lasterketa bihurtzen duzunean, zeure burua atzean uzten duzu. Zure erritmoa galdu. Zure beharrak isilarazi. Ez dago helmugarik presaka iristeagatik zoriontasuna ematen duenik. Bidea da garrantzitsua. Nola zoazen. Nola tratatzen duzun zeure burua tartean. Agian aurten ez duzu gehiago egin behar, baizik eta gelditu. Arnasa hartu. Entzun. Zure erritmoa errespetatzea ez da porrota. Zaintza da. Jakinduria da. Utzi urte berria zuregana etortzen, eta ez behartu zeure burua haren atzetik korrika egitera. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #urteberria #erritmopropioa #kontzientziazbizitzea #autozainketa #AneLoreAlzuri

"Nire une bizitza errespetatzen duten asmoak aukeratzen ditut, neure burua zainduz." 💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan asmoak aukeratzen ditugu nor izan beharko genukeen pentsatuta, eta ez gaur egun nor garen kontuan hartuta. Beste erritmo batean bizi bagina bezala. Beste indar batekin. Beste une batean. Baina asmo batek benetan laguntzeko, zure momentu bizitzarekin bat egin behar du. Ez duzu gauza bera behar nekatuta zaudenean edo indartsu sentitzen zarenean. Ez duzu gauza bera behar itxiera batean edo hasiera batean zaudenean. Eta hori errespetatzea heldutasun emozionala da. Zure unearekin bat datorren asmoa ez da pisua. Euskarria da. Ez dizu gehiago eskatzen, baizik eta dagoeneko bizi duzuna kontuan hartzen du. Agian zure asmoa ez da aurrera egitea, baizik eta sendatzea. Ez da handitzea, baizik eta egonkortzea. Ez da gehiago egitea, baizik eta hobeto zaintzea. Asmo on batek ez zaitu estutzen. Ez zaitu errudun sentiarazten. Zure egiarekin bat egiten du. Aukeratu zure unea errespetatzen duten asmoak. Ez besteen erritmoa. Ez espero zena. Zu. Besarkada bat jaso bihotzet...

 "Besteei begiratzeari uzten diot eta nire barneko ahotsari fideltasunez entzuten diot."  💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan asmoak ez ditugu barrutik aukeratzen, kanpotik jasotzen ditugu. Besteek egiten dutena begiratuz. Besteen erritmoa imitatuz. Besteen bizitza gurean sartzen saiatuz. Baina zure bizitza ez da kopia bat. Eta zure asmoek ere ez lukete izan behar. Besteen asmoak kopiatzeari uzten diozunean, arnasa hartzen hasten zara. Presioa jaisten da. Zure gorputzak lasaiago erantzuten du. Zuretzat balio duenak agian ez du balio besteentzat. Eta besteentzat funtzionatzen duenak agian ez du zerikusirik zure unearekin. Ez zara atzean geratzen zeure bidea aukeratzeagatik. Ez zara gutxiago erritmo desberdina izateagatik. Zintzoagoa zara. Asmo propioek ez dute zaratarik egiten. Isilean sentitzen dira. Barrutik datoz. Agian aurten zure asmo nagusia hau izan daiteke: zeure burua entzutea. Zure beharrak lehenestea. Eta konparazioari agur esatea. Zure bidea ez da inorena baino hobea edo okerragoa. Zurea da. Eta hori nahikoa da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatze...

 "Neure burua entzuten dut eta aldaketak errespetutik aukeratzen ditut."  💛

Egun on, irakurle maitea. Askotan erabakiak hartzen ditugu entzun gabe. Zer aldatu behar dugun pentsatzen dugu, baina ez galdetzen nola gauden. Aldaketa presatik datorrenean, askotan ihes egiteko modu bat da. Deserosotasunetik urruntzeko saiakera. Baina horrela, aldaketak ez du sendatzen. Zeure burua entzutea gelditzea da. Arnasa hartzea. Barrura begiratzea. Zer behar dut benetan? Zer ari naiz saihesten? Zer eskatzen dit nire gorputzak? Entzuten duzunean, aldaketek beste forma bat hartzen dute. Ez dira bortitzak. Ez dira zigorrak. Zaintza bihurtzen dira. Agian ez duzu ezer aldatu behar. Agian atseden hartu behar duzu. Edo erritmoa jaitsi. Edo zeure burua gehiago errespetatu. Aldatu aurretik, entzun. Erabaki aurretik, senti. Hortik sortzen diren aldaketek ez zaituzte apurtzen. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #autoentzuketa #aldaketak #kontzientzia #autozainketa #AneLoreAlzuri

"Ez dakidanean ere, neure burua onartzen dut eta konfiantzaz geratzen naiz hemen." 💛

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan ez dakigu zer nahi dugun. Ez dugu argi zer aldatu. Ezta zein asmo jarri ere. Eta horrek kezkatzen gaitu. Badirudi zerbait gaizki egiten ari garela, norabiderik gabe gelditu bagina bezala. Baina ez jakitea ere leku bat da. Eta askotan, beharrezkoa. Ez dakizunean zein asmo aukeratu, agian ez zaude aukeratzeko unean. Agian zaude sentitzeko, itzultzeko, edo gelditzeko unean. Bizitzak ez digu beti argitasuna eskatzen. Batzuetan presentzia besterik ez. Egonezina onartzea. Zalantzan egotea epaitu gabe. Ez da derrigorrezkoa erantzunak edukitzea urte bat hasteko. Ez da beharrezkoa bide osoa ikustea lehen pausoa emateko. Batzuetan, nahikoa da hemen egotea. Agian aurten ez duzu asmorik behar. Agian nahikoa da zeure burua ez behartzea. Eta horrek ere balio du. Ez jakiteak ez zaitu gutxiago egiten. Zintzoago egiten zaitu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #zalantza #asmoak #presentzia #autoerrespetua #AneLoreAlzuri

"Neure burua aukeratzen dut, errurik gabe eta maitasunez, nire asmo nagusi gisa." 💛

Egun on, irakurle maitea. Urte askoan besteak lehenetsi dituzu. Haien beharrak, haien itxaropenak, haien erritmoak. Eta zeure burua atzerako lerroan geratu da. Baina badago une bat non barrutik zerbait mugitzen den. Non nekea ez den gehiago isiltzen. Eta galdera agertzen da: eta ni noiz? Zeure burua aukeratzea ez da inor baztertzea. Ez da egoismoa. Erantzunkizuna da. Zure burua aukeratzen duzunean, zure mugak errespetatzen dituzu. Ez zara gehiago galtzen. Ez zara hainbeste apurtzen. Asmo nagusi gisa zeure burua aukeratzea esan nahi du egia entzutea, errua alde batera uztea, eta zure ongizatea lehen lerroan jartzea. Agian aurten ez duzu gehiago lortu behar. Agian nahikoa da zeure buruari leial izatea. Eta hortik, dena beste modu batera ordenatzen da. Zeure burua aukeratzea maitasun ekintza bat da. Isila, baina sakona. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #neureBuruaAukeratu #asmoNagusia #autozainketa #kontzientzia #AneLoreAlzuri

 “Nire burua barrutik zaintzen dut, urteari presiorik gabe ekiteko.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Urtea hastean, askotan kanpokoari begiratzen diogu. Zer aldatu. Zer hobetu. Zer egin behar den. Baina benetako hasiera barruan gertatzen da. Urtea barrutik zaintzen hastea ez da helburu gehiago jartzea. Ez da erritmoa bizkortzea. Barrura begiratzea da, epairik gabe. Zure egoera emozionalari lekua egitea. Barrutik zaintzea da nekea entzutea. Zauriak errespetatzea. Eta oraindik indarra ez dagoen tokietan, presiorik ez jartzea. Ez da zertan dena ondo egon. Ez da zertan argi ikusi. Batzuetan, nahikoa da barrua seguru sentitzea. Barrutik zaintzen zarenean, kanpokoa bere lekuan jartzen hasten da. Erabakiak argiagoak dira. Mugak naturalagoak. Erritmoa egokiagoa. Urtea barrutik zaintzen hastea zeure buruarekiko leialtasun ekintza bat da. Eta hortik hasten da benetako sendatzea. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #barruzainketa #urtehasiera #autozainketa #kontzientzia #barneoreka #AneLoreAlzuri

“Nire burua berriro aukeratzen dut, epairik eta erruduntasunik gabe.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Batzuetan, ohartu gabe, geure burua atzean uzten dugu. Besteak lehenesten ditugulako. Egoerak eskatzen duelako. Bizitzak aurrera bultzatzen gaituelako. Eta egun batean, gelditzen zara… eta sentitzen duzu pixka bat galdu zarela. Zure burua aukeratzea momentu horretan ez da berekoikeria. Oroimena da. Barrura itzultzea da. Zure beharrak berriro entzutea. Ez da beharrezkoa dena aldatzea. Ezta urrats handiak ematea ere. Batzuetan, nahikoa da berriro zeure buruari begiratzea, epairik gabe. Zure burua aukeratzea da nekea onartzea. Isiltasuna baimentzea. Ez beti egon behar izatea. Pixka bat ahaztu ondoren zeure burua berriro aukeratzea heldutasun emozionalaren seinale da. Ez da huts egitea. Sendatzeko modua da. Eta hortik aurrera, berriro konektatzen zara. Ez derrigortuta, baizik eta zintzotasunez. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #neureburuaaukeratu #autozainketa #barneitzulera #kontzientziaemozionala #sendatzea #AneLoreAlzuri

“Neure erritmoa errespetatzen dut, eta poliki hastea ere sendatzea dela onartzen dut.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Urtea hastearekin batera, askotan presak hartzen gaitu. Azkar martxan jarri beharra. Helburuak finkatu beharra. Erritmoa hartu beharra. Baina gorputzak eta barruak ez dute beti presarik. Batzuetan, sendatzea ez da korrika hastea. Gelditzea da. Entzutea da. Poliki mugitzea da. Urtea despacio hastea ez da atzeraka egitea. Ez da moteltasuna. Zure erritmo naturala errespetatzea da. Poliki hasten zarenean, gorputzak konfiantza hartzen du. Burua lasaitzen da. Eta barruak segurtasuna sentitzen du. Ez dago presarik norbait bihurtzeko. Ez dago ezer frogatu beharrik. Badira uneak non onena den erritmoari jaistea, barrutik berrantolatzeko. Urtea despacio hastea autozaintza sakona da. Eta hori ere, bai, sendatzea da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #sendatzea #erritmopropioa #autozainketa #urtehasiera #lasaitasuna #AneLoreAlzuri

“‘Egin behar dut’-etik askatzen naiz eta benetan ondo egiten didanera itzultzen naiz.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Egunerokoan, askotan, “Egin behar dut” horrek gidatzen gaitu. Indartsu izan behar dut. Aurrera egin behar dut. Dena kudeatu egin behar dut. Eta pixkanaka, entzun gabe geratzen da barruak zer eskatzen duen benetan. “Egin behar dut”ak tentsioa sortzen du. Betebeharra, presioa, erritmo behartua. “Ondo egiten dit”ak, ordea, arnasa ematen du. Zure gorputzari eta emozioei leku egiten die. Askatzeko garaia da. Ez ardurak baztertzeko, baizik eta nola bizi dituzun berrikusteko. Ez da beti gehiago egitea. Batzuetan, gutxiago behartzea da. Zure burua zaintzea ez da nagikeria. Ez da ihesa. Zure mugak errespetatzea da. “Egin behar dut”etik askatzen zarenean, erritmo propioa berreskuratzen duzu. Eta hortik, “ondo egiten dit”era itzultzen zara, erruduntasunik gabe. Hori ere heldutasuna da. Eta hori ere sendatzea da. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz 💛💛💛💛 #askatzea #autozainketa #erritmopropioa #kontzientziaemozionala #barnebakea #AneLoreAlzuri

 “Nire burua zaintzen dut, sentitzen dudanari murrizketarik jarri gabe.” 💛

Egun on, irakurle maitea. Zure burua zaintzea ez litzateke murrizketa bihurtu behar. Ez luke kontrola izan behar. Ezta sentitzen duzuna neurtzeko edo epaitzeko modu bat ere. Askotan, ohartu gabe, dieta emozionalak jartzen dizkiogu geure buruari. Zer sentitu “onartzen” dugun. Zer ez dugun erakutsi behar. Zenbat tristura, zenbat haserre, zenbat nekea baimentzen dugun. Baina emozioak ez dira soberakinak. Ez dira kendu beharreko kaloriak. Mezuak dira. Zure burua zaintzea ez da emozio “deserosoak” kentzea. Entzutea da. Lekua egitea da. Ez zigortzea sentitzen duzulako. Badira egunak non zaintzea indarra den. Eta badira egunak non zaintzea ahultasuna onartzea den. Biak dira baliozkoak. Dieta emozionalik gabe zaintzen zarenean, barrua erlaxatzen da. Ez duzu borrokarik egiten zeure buruarekin. Eta hortik hasten da benetako oreka. Zure burua zaintzea da emozio guztiak baimentzea, kontrolik gabe baina arduraz. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #zaintzaemozionala #a...