ZURE ALDE

 "Gaur nire beharrak errespetatzen ditut eta segurtasunetik jartzen ditut mugak". 💛

Egun on, irakurle maitea;  Haurtzaroan behar zenuen arreta emozionalik jaso ez zenuenean, zure bihotzak irakatsi zizun lehenik isiltzen , eta gero egokitzen . Eta ikasketa horrek, nahiz eta orduan bizirik irauten lagundu,heldutasunera ere eramaten zaitu, zure harremanetan mugak jartzea ia ezinezkoa bihurtuz. Emozio mailako abandonua bizi izan duten pertsonengan ohikoa da: Besteei min ez emateko gehiegi moldatzea. Zure premiak bigarren planoan uzten dituzu, ez molestatzeko, ez desberdin sentiarazteko. "Ez" esatearen beldurra. Ume zinen garaian maitasuna baldintzatua bazen, gaur egun uko egiteak arriskua dirudi: bazterketa edo gaitzespena. Bestearen onarpena bilatzea zure balioaren froga bezala. Zure mugak ez dira lehentasuna, baizik eta besteen ongizatea… nahiz eta zeurea sakrifikatu. Esker on pixka baten truke gehiegi ematea. Haurtzarotik daramazun mezu isila: “Nire beharrak ez dira hain garrantzitsuak”. Baina egia sakon eta Askatzaile bat dago: Mugak jartze...

 " Nire pentsamenduak behatzen ditut, eta ez diet nire bilitzaren gidaritza uzten".  💛

Egun on, irakurle maitea; Burmuinak etengabe sortzen du zarata: irudipenak, kezkak, gidoi zaharrak, beldurrak, eszenatoki okerrenak. Eta askotan, pentsamendu horiek benetakoak balira bezala tratatzen ditugu. Haiei men egiten diegu, haien arabera erabakitzen dugu, eta ohartu gabe, gure bizitza pentsamenduen esklabotza bihurtzen da. Baina egia simple eta sakon bat dago: ez zara zure pentsamenduak. 1. Pentsamendua agertu dela ohartu Lehen pausoa ez da pentsamendua isilaraztea, baizik eta ikuskatzaile bihurtzea. “Hau pentsamendu bat da, ez errealitatea”. Esaldi horrek boterea murrizten dio. 2. Arnasa erabiltzea pentsamenduari espazioa kentzeko Arnasa sakon hartzean, burua gelditzen da. 3 arnasa sakon = kontrola berreskuratzea. Arnasketa da zure askatasunaren atea. 3. Ez sinetsi automatikoki Pentsamendu batek ez du zertan egia izan. Zure burua galde ezazu: “Hau niri laguntzen ari zait edo kalte egiten?” Pentsamendu kaltegarriak ez dira seinale; ohiko inertziak dir...

Ulertzen dudanean zergatik errepikatzen dudan, Askatzen hasten naiz eta nire istorioa berridazten dut. 💛  

Egun on, irakurle maitea; Bizitzan behin eta berriz errepikatzen diren egoerak badaude: antzeko harremanak, antzeko gatazkak, antzeko zauriak. Eta galdera etortzen da: "¿Zergatik berriro? ¿Zergatik ni? Zergatik orain?" Erantzuna ez da zigor bat. Ez da destino krudel bat. Gure barneko mekanismo sakon baten ondorioa da. 1. Ezagutzen duguna seguruagoa iruditzen zaigu Nahiz eta min eman, ohikoa dena “etxe” sentitzea gerta daiteke. Burmuinak ez du beti onena bilatzen, baizik eta ezaguna dena. 2. Zauria sendatu gabe dagoenean, bizitzak berriro erakusten du Ez zaituelako zigortu nahi, baizik eta ulertu eta askatu dezazun. Zauriek ez dute denborarekin bakarrik sendatzen: arreta behar dute. 3. Mugak ez ditugunean, eredu zaharrak aktibatzen dira “Bai” esan behar genukeenean “ez” esaten ez dakigulako, edo kontrakoa. Besteei gustatu nahi, edo abandonatuak ez izateko beldurra. Eta horrek dinamikak errepikatzera eramaten gaitu. 4. Barneko haur zauritua gidatzen ar...

 " Nire pentsamenduei lekua egiten diet, eta ni neu bihurtzen naiz nire barneko lasaitasunaren etxe". 💛

Egun on, irakurle maitea; Askotan, gure buruak sortzen duen zarata bera da gehien beldurtzen gaituena. Pentsamenduak azkarrak, zorrotzak edo ilunak direnean, automatikoki ihes egiten dugu: lanarekin, pantailarekin, zaratarekin, besteengana biratuz… Edozer, gure barneko ahots horri ez entzuteko. Baina egia zera da: zenbat eta gehiago ihes egin, orduan eta indartsuago itzultzen da pentsamendua . Ihesak ez du ezer konpontzen, sueloik atzeratu. Zure pentsamenduetatik ihes egiteari uzteko lehen pausoa ez da haiek isilaraztea, baizik eta haiei espazio bat ematea . Hona hemen bidea hasteko modu batzuk: Eseri lasai, arnasa sakon hartu eta pentsamenduari esatea: "Hemen zaude. Entzuten dizut". Zure burua ez zigortu pentsatzen duzunagatik; pentsamenduak ez dira errealitatea, pasatzen diren olatuak dira. Egiaztatu zer emozio ez duzun zaintzen: pentsamendua askotan ezkutatutako sentimendu baten mezularia da. Idatzi zure buruan biraka dabilena; ontziratuta dagoenea...

"Nire lehentasuna bihurtzen naizenean, nire bizitza nire erritmoan loratzen hasten da".  💛

Egun on, irakurle maitea; Bizitzan une bat iristen da non, azkenean, ulertzen duzun ezin duzula beti beste guztien aurretik jarri. Zure energia, zure denbora eta zure bakea ez direla mugagabeak. Eta orduan, ausardia biltzen duzu eta erabakitzen duzu: nik neuk izango dut nire lehentasuna . Hasieran arrotza dirudi, beldurra ere bai, batez ere beti eman, eman eta eman ohituta bazaude. Baina poliki-poliki aldaketa sakon bat apresura da. Zure lehentasuna bihurtzen zarenean: Zure mugak argiago ezartzen dituzu, “Bai” esaten duzunean benetan bai delako, “Ez” esaten duzunean errudun sentitzeari uzten diozulako, Zure gorputzak eta emozioek arnasa hartzen dutelako, Eta zure bizitza zure erritmora egokitzen delako, ez alderantziz. Besteek hasieran arraro ikus dezakete, batzuek urrundu egingo dira, baina horrek ez du ezer kentzen: zure inguruan geratzen direnak dira zure errespetua eta benetakotasuna ulertzen dutenak. Zure lehentasuna izateak ez zaitu egoista bihurtzen....

 " Baimenik eskatu gabe birjaiotzen naiz, eta nire egia bihurtzen dut nire bidearen argi". 💛

Egun on, irakurle maitea; Bizitzak baditu une batzuk non argi geratzen den zaharra estutzen hasi dela. Orduan, barruan zerbait mugitzen da: ahots isil bat, baina sendoa, esaten dizuna “Aldatzeko garaia da” . Baina askotan, beldurra dator: ¿Zer esango dute? ¿Inork ulertuko al du? Nork baimenduko nau? Eta hemen dago askapenaren egia handiena: birjaiotzeko ez duzu inoren baimenik behar. Birjaiotzea ez da aurreko guztia ezabatzea, baizik eta zuk zeuk berriro aukeratzea nork izaten jarraitu nahi duzun. Zure erritmoa berreskuratzea. Zure egia entzutea. Zure bidea sortzea, inoren begiradari lotu gabe. Jendeak ulertuko ez duenean ere, bideak zentzua hartuko du. Zure energia arinduko da. Zure bihotza zabaltzen hasiko da. Birjaiotzea ez da eskapada bat, sekretu bat edo kapritxo bat. Birjaiotzea da barruan hilda zegoena berpiztea. Da zure potentziala esnatzea. Da ni izateko ausardia, presiorik gabe, zigorrik gabe, epairik gabe. Eta egunen batean, atzera begiratzean, uler...

  Egun on, irakurle maitea Gaurko artikuluan, ilusio handiz nere azken liburua aurkeztu nahi dizut. Opari bikaina da haur zein helduentzat.  Gabon hauetarako opari ezin hobea. Irribarrea aterako dizuten animalia dibertigarri hauen eskutik, berriro ere haur sentitzeko aukera izango duzu. Amazon-en daukazu eskuragarri. EGIN EZAZU ZURE ESKARIA GAUR BERTAN! Bihotzetik besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #liburua #alegia #dibe #entrete #haurrak #helduak #gabonak #AneLoreAlzuri

 " Nire energia arintzen dut eta pixkanaka nire barneko argira itzultzen naiz". 💛

Egun on, irakurle maitea; Egun batzuek arrastoa uzten dute: elkarrizketa zailak, tentsioa, zarata, besteen emozioak gure win erortzen… Eta ohartu gabe, gure energia astun bihurtzen da, eta gure gorputzak esaten digu: “Hau ez da nirea”. Energia garbitzea ez da luxua, beharrizana da. Gure barnean pilatzen den guztia askatu gabe uzteak nekatu, lausotu eta deskonektatu egiten gaitu. Nola garbitu zure energia mo 1. Arnasa sakon hartu eta askatu Arnasa da giltza. Sudurretik sartu, ahoa zabalik utzi eta askatu eguneko karga bezala. 3–5 aldiz egitea nahikoa da gorputzak berriro konektatzeko. 2. Dutxa kontzientea Urak badu indar berezia garbitzeko. Irudikatu urarekin batera zure Gainetik jausi direla tentsioak, hitz astunak, kezkak. 3. Ibili pixka bat naturan Harria edo belarra zapaltzeak energia lurrean deskargatzen du. Natura ez da bakarrik ikuspegia: sendagai energetikoa da. 4. Isiltasun minutu bat Itzali pantailak. Eseri. Arnasa entzún. Isiltasuna zure barnea o...

"Besteak zaintzen ditudan bitartean, nire bihotza ere zaintzen dut.   Besteak zaintzen ditudan bitartean, nire bihotza ere zaintzen dut".  💛

Egun on, irakurle maitea; Badira bakardade isil batzuk, inork aipatzen ez dituenak. Ez dira hutsune agerikoak, ezta laguntza faltagatik sortutakoak ere. Besteak zaintzen dituztenen bakardadea da: amena, zaintzaileena, beti sostengatzen dutenena… baina ia inork sostengatzen ez dituenena. Ama izatea, zaintzaile izatea edo besteen oinarri izatea maitasunaren adierazpen sakona da, bai; baina maitasun horrek, askotan, zeure beharrak isilaraztea ere ekartzen du. Eta isiltasun horretan, bakardade fin eta nekez aitortzen den bat sortzen da. 🌙 “Nork sostengatzen du sostengatzen duena?” Galdera honek askotan ez du erantzunik. Zaintzaileak ez du beti laguntza eskatzen; batzuetan, ez duelako nork eska, eta beste batzuetan, beti sendo egoteko presioagatik. Bakardade horrek nekea pilatzen du: fisikoa, emozionala eta batzuetan espirituala. Eta horregatik, ezinbestekoa da egia bat gogoratzea: ezin da beti eman, jaso gabe; ezin da sostengatu, inork eusten ez badizu. Zaintza lan isil...

 "Pantailen zaratatik aldentzen naiz, eta benetako loturetara hurbiltzen naiz".  💛

Egun on, irakurle maitea; Gaur egun inoiz baino konektatuago gaude: mezu azkarrak, argazkiak, istorioak, iruzkinak… dena segundo gutxitan parteka daiteke. Baina, paradoxikoki, zenbat eta konektatuago egon, orduan eta bakartiago senti gaitezke . ¿Zergatik? Sare sozialetan agertzen dena ez da beti egia osoa. Denok erakusten dugu gure alde onena, gure une zoriontsuenak, gure arrakastak. Eta horrek konparazio isil bat sortzen du: “Zergatik ez naiz ni horrela sentitzen?”, “Zergatik ez dut nik horrelakorik bizi?”. 🌙 Horrela, kanpoko distira barruko hutsune bihurtzen da. Eta bakardadea ez da jende faltagatik agertzen, baizik eta benetako konexio falta agerian geratzen delako. Gainera, sare sozialen zaratak ez digu atsedenik ematen: beti prest egon behar bagina bezala, beti irribarretsu, beti presente… baina emozionalki, urrun. Benetako lotura ez da “like” batekin sortzen, baizik eta begiradarekin, presentziarekin, entzute sakonarekin. Eta hori pantailak ezin du ordezkatu. G...

"Bakardadea ez da falta, aukera da nire izatea entzun eta maitatzeko".  💛

Egun on, irakurle maitea; Bakardadeak ez du beti esanahi bera. Batzuetan bilatzen dugun atseden da, arnasa hartzeko tartea; beste batzuetan, berriz, inguruko hotzak ekarritako isiltasuna. Hor dago aldea: aukera dagoenean, bakardadea askatasun bihurtzen da; inposatzen zaigunean , zauri. 🌾 Aukeratutako bakardadean bakea dago. Ez duzu ihes egiten, baizik eta zure barrura hurbiltzen zara. Isiltasuna ez da mehatxu, baizik eta otoitz. Bertan zure ahotsa entzuten duzu, zure beharrei kasu egiten diezu, zure izatearen sustraietara heltzen zara. Inposatutako bakardadean, berriz, hutsuneak itzal bihurtzen dira. Besteen urruntasunak barrenak hozten ditu, eta hor sortzen da dolua, ez bakarrik faltaren, baizik eta konektatzeko ezintasunaren dolua. Bizitzak biak ekartzen dizkigu, baina gure esku dago nola bizitzen ditugun: beldurrik gabe aukeratutako bakardadeak bihotza sendatzen du eta bihurtzen gaitu gure lagunik onenak. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #b...

 " Nire isiltasunean konfiantza jartzen dut, eta bakardadea bihurtzen da nire sendabide". 💛

Egun on, irakurle maitea; Bakarrik egoteko beldurra ez da beti hutsunetik datorren mina, askotan gure haurtzaroko zauri zahar baten oihartzuna da. Abandonua, arretarik eza edo bazterketa bizi izan genuenean, gure barruan mezua geratu zen: “Bakarrik egotea arriskutsua da”. Eta, heldu garenean ere, beldur horrek gure erabakiak gidatzen jarraitzen du. 🌙 Baina egia da bakardadea ez dela etsai bat. Bakardadean arnasa hartu dezakezu, zure emozioak entzun, eta zure beharrei kasu egin. Ez da ihes egiteko espazioa, itzultzeko tokia baizik . Beldurra desegin nahi baduzu, hasi urratsez urrats: Eseri zure isiltasunean, minari izena jarri. Gogoratu ez zarela haurtzaro hartako haurra. Eta gaur, hemen, seguru zaudela zurekin. Bakardadea ez da hutsunea, presentzia da. Eta bakarrik egoteko beldurra sendatzen denean, barnean bake berri bat sortzen da: zure konpainia nahikoa dela sentitzea. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #bakardadea  #beldurra...

 "Eskerrak ematen ditudanean, nire gorputza prest dago jasotzeko eta nire bihotza pozik elikatzeko". 💛

Egun on, irakurle maitea; Askotan otordua apresura dugu presaka, pentsamendu artean galduta edo kezkaz beteta. Baina momentu batez gelditu eta eskerrak ematea gorputzari eta elikadurari ikuspegi sakonago bat ematen dio. Eskerrak ematea ez da erritual erlijioso bat sueloik: energia-aldaketa bat da, zure gorputza lasaitasunera eta prestutasunera eramaten duena. Eskerrak ematean, arnasketa sakondu egiten da, bihotz-maiztasuna moteltzen da eta sistema parasinpatikoa aktibatzen da , hau da, digestioa errazten duen egoera naturala. Horrela, gorputzak elikagaiak hobeto xurgatzen ditu eta jatearen esperientzia kontzienteago bihurtzen da. Eskerrak eman diezaiekezu elikagaiak ekoiztu dituzten pertsonei, Lurrari, edo zure gorputzari bere jakinduria naturalagatik. Garrantzitsuena da une hori kontzientziaz eta presentziarekin bizitzea . Eskerrak emateak otordua elikaduratik harago eramaten du: bihotzaren pozeraino. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #ElikaduraK...

"Kontzienteki jaten dudanean, nire gorputza eta nire arima elikatzen ditut maitasunez". 💛

Egun on, irakurle maitea; Askotan jatea automatikoki egiten dugu: presaka, pantailaren aurrean edo estresaren erdian. Baina elikadura kontzientea ez da sueloik zer jaten duzun; nola jaten duzun da benetako aldea sortzen duena. Kontzienteki jateak esan nahi du unean egotea, zaporea, usaina eta testura sentitzea. Arnasa hartzea otorduaren aurretik, gorputzari galdetzea benetan gose dagoen ala ohituragatik jaten ari zaren. Horrek digestioa hobetzen du, baina batez ere lotura sakonagoa sortzen du zure gorputzarekin . Jatea erritual bihurtzen denean, gorputza ez ezik bihotza ere elikatzen da. Orduan, janaria ez da hutsune bat betetzeko tresna, baizik eta maitasuna emateko eta jasotzeko une txiki bat . Zure otordu bakoitza aukera da: arnasa hartu, eskerrak eman eta gozatu kontzienteki. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #ElikaduraKontzientea #Autozaintza #OngizateIntegrala #GorputzaEtaBurua #BizitzaOrekatua #ArnasketaEtaLasaitasuna #AneLoreAlzuri

"Entzuten dudanean nire gorputza, ulertzen dut nire emozioen hizkuntza". 💛

Egun on, irakurle maitea; Gehienetan uste dugu gogoa edo “antojoa” soilik elikadura-kontua dela, baina askotan mezu emozional sakona ezkutatzen du. Gorputzak hitzik gabe hitz egiten du, eta gosea da bere hizkuntzetako bat. Gozoa nahi duzunean, agian maitasun edo lasaitasun falta ari zara betetzen. Gazia nahi duzunean, energia edo segurtasun beharra izan dezakezu. Eta janari pikanteak edo gogorrak eskatzen dizkizunean, baliteke bizitzan emozio biziagoak edo erronka berriak bilatzen aritzea. Elikadura emozionala ez da beti txarra; arazoa da kontzientziarik gabe erabiltzen dugunean. Garrantzitsua da galdetzea: zer sentitzen dut benetan gogoa dudanean? zer behar du nire bihotzak, ez soilik nire ahoak? Zure gorputzak ez du epaitzen, bakarrik adierazten du. Entzun ezazu, eta ikasiko duzu zure emozioek nola gidatzen duten zure elikadura eta zure ongizatea . Gorputza ez da zure etsai; zure aliatua da, zu zeu hobeto ezagutzeko bidean. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu parteka...

 " Elikatzen dudan moduak nire gorputzaren bakea eta oreka sortzen dit u".  💛

Egun on, irakurle maitea; Gaur egungo elikadura azkarrean, gero eta elikagai gehiago dira ultraprozesatuak : azukre, gatza, koipe saturatuak eta gehigarri kimikoak gehiegi dituzten produktuak. Gure gorputzak, ordea, ez du halako “elikadura artifiziala” ezagutzen, eta horrek erantzun inflamatorioa sor dezake, epe luzera osasun-arazo ugari eraginez. Hantura ez da beti ikusgarria. Askotan isilik hasten da : digestio astunak, nekea, azkura, muskuluetako mina edo buruko tentsioa. Gorputzak seinaleak bidaltzen ditu, baina gehienetan oharkabean pasatzen dira. Elikadura naturalagoa hautatzeak —barazki freskoak, fruitu lehorrak, zereal integralak eta gantz osasuntsuak— hantura murrizten laguntzen du. Era berean, ura edatea, mugimendua eta atseden egokia funtsezkoak dira gorputza orekan mantentzeko. Zure platerak zure gorputzaren egoera islatzen du: zenbat eta elikadura biziagoa aukeratu, orduan eta energia garbiagoa izango duzu. Zure elikadura aldatzeak zure bizitza aldatzeko gaitasuna d...

 " Nire oinak lurrarekin bat direnean, nire bizkarra Askatasunez altxatzen da". 💛

Egun on, irakurle maitea; Gorputza sistema bateratua da: atal bakoitzak besteekin harreman zuzena du. Horregatik, oinen egoerak eta ibiltzeko modu naturalak bizkarrezurraren osasunean eragin handia dute. Askotan ez diogu garrantzirik ematen, baina oinak gure gorputzaren oinarri dira —oreka, jarrera eta mugimendu guztien abiapuntua. Oinetako euste desegokiak, oin lauak edo ibiltzeko jarrera okerrak bizkarrezurraren lerrokadura alda dezakete, eta horrek belaun, aldaka eta bizkarreko mina eragin. Gorputzak oreka mantentzeko konpentsazioak egiten ditu, baina luzaroan, horrek gihar-tentsioak eta mina kronikoa sortzen ditu. Oinen bidez lurrari konektatzen gara. Horregatik, oin hutsik ibiltzea naturan , oinak masajeatzea edo indartzeko ariketak egitea lagungarria da bizkarra askatzeko eta gorputza orekatzeko. Zure oinak zure bizkarra bezain garrantzitsuak dira: haien zaintzak zure jarrera, zure energia eta zure lasaitasuna hobetzen ditu. 🌿 Lurraren sostengua sentitzea bizkarra arint...

"Nire masaileko lasaitasuna nire gorputzaren onura bihurtzen da". 💛  

Egun on, irakurle maitea;    Askotan ez gara ohartzen, baina hortzak estutzea edo kirrinka egitea —bruxismoa deritzona— gure gorputzean eragin handia duen ohitura inkontzientea da. Ez da sueloik ahoaren edo hortzen arazo bat; masaileko, lepo eta bizkarreko tentsioa ere bada. Bruxismoa normalean estresarekin edo ansietatearekin lotuta dago. Gauetan hortzak estutzeak edo egunez masaileak gogortuta edukitzeak giharretako gainkar s Masaileko artikulazioa (ATM) gura gorputzaren orekaren parte da. Ahoaren eta bizkarraren artean lotura zuzena dago, eta hortzen posizio desegoki batek edo masaileko tentsio iraunkorrak bizkarrezurraren lerrokadura a diciembre Horregatik, bruxismoa tratatzea ez da sueloik ahoaren osasunari buruzkoa: gor buruzkoa Gorputza erlaxatzen duzunean, zure burua ere Askatzen da. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #Bruxismoa #LepokoTentsioa #BizkarrekoMina #OngizateIntegrala #ArnasketaKontzientea #GorputzaEtaBurua #AneLoreAlzu...

  "Eskerrak ematen dizkiot bizitakoari; minetik argia eta maitasunetik bakea sortzen dira".  💛

Egun on, irakurle maitea; Agurra beti mingarria da. Zerbait amaitzen denean, bihotzak hutsune bat sentitzen du, eta arimak negar egiten du galdutakoaren aurrean. Baina denborarekin, mina beste zerbait bihur daiteke: esker ona . Ez galdu dugunagatik, baizik eta bizitzeko aukera izan dugunagatik . 💔 Hasieran, agurra itzal baten moduan sentitzen da. Denak gogorarazten du falta, eta doluak arnasa estutzen du. Baina pixkanaka, arnasa sakonagoa bihurtzen da, eta barruko ahots batek esaten dizu: "Ez zen alferrikakoa. Guztia izan zen behar bezala". 🌿 Eskerrak ematea ez da minari ukorik egitea. Ez da esatea “ondo nago”, baizik eta aitortzea bizi izanaren edertasuna , nahiz eta bukaera mingarria izan. Eskerrak emateak bihotza zabaldu egiten du, eta mina argi bihurtzen du. 💜 Gogoratu: ezinezkoa da zerbait galtzea benetan bizi izan denean. Zure oroitzapenetan, zure bihotzean eta zure bizitzako aldaketan dago bizirik. Eskerrak ematean, haria ez da mozten — argitzen da . Eta ...

  "Maitasuna ez da desagertzen; bihotzean bizi da, isiltasunaren eta oroitzapenen artean ". 💛

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan, norbait joaten da… baina maitasunak ez du alde egiten. Ez dago fisikoki, baina bere presentzia geratzen da airean, oroitzapenetan, bihotzaren isiltasunetan. Absentziarekin bizitzea ez da ahaztea, baizik eta ikastea bizitzak beste forma batean jarraitzen duela, eta maitasunak ez duela heriotza ezagutzen. Hasieran, hutsunea guztia betetzen du: ohea handiegia da, isiltasuna zaratatsuegia. Baina denborarekin, mina leundu egiten da, eta oroitzapenak minaren ordez goxotasuna uzten du. Absentzia ez da orban bat, baizik eta lotura berri bat , ikusiezina baina benetakoa. Maitasuna ez da amaitzen, forma aldatzen du . Orain zure bihotzean bizi da, zure arnasaren erritmoan, zure begiradaren lasaitasunean. Bizirik dago zure baitan, eta zure bizitzaren parte izaten jarraitzen du, nahiz eta beste plano batean egon. Bizitzen ikastea absentziarekin ez da erraz; behar duzu negar egitea, isiltasuna onartzea eta, pixkanaka, berriro bizitzari leku egitea. Baina...

"Onartzen dut isiltasuna nire sendabidearen parte dela, eta bere barruan aurkitzen dut bakearen soinua".  💛

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan, galera baten ondoren ez dator hitzik. Ez dago kontsolorik, ez azalpenik. Isiltasun handi bat geratzen da, barruan eta kanpoan. Isiltasun hori deserosoa izan daiteke: ez dakigu zer esan, ez dakigu zer egin. Baina isiltasun horretan hasten da sendabidea. Isiltasuna ez da hutsunea. Isiltasuna arnasa da, tartea, bakea bilatzeko aukera. Isiltasunak gure bihotzaren ahotsa ekartzen du berriro, eta maitasunak galduaren oroimena beste modu batean besarkatzen du. Doluan, isiltasuna ez da bakardadea; barne elkarrizketa bihurtzen da, bizitzaren zentzua berriro aurkitzeko. 🪷 Isiltasunak ez du hutsik uzten: barne bakearen atea irekitzen du. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #dolua #isiltasuna #barnebakea #sendabidea #kontzientzia #osasunemozionala #maitasuna #barneindarra #bakeinteriora #bizitzaprozesua #AneLoreAlzuri

"Nire gorputza entzuten dut, eta bere bidez askatzen dut mina, maitasunez eta pazientziaz".  💛

Egun on, irakurle maitea; Dolua ez da soilik bihotzean gertatzen den zerbait. Gorputzak ere dolua bizitzen du, bere hizkuntza isilean. Batzuetan bularrean estutasuna agertzen da, arnasa sakon hartzea zaila bihurtzen da. Beste batzuetan nekea da nagusi, lo egin arren atsedenik ez dagoelako. Batzuetan gorputzak gogortzen dira, minak agertzen dira nonbait, edo janariarekiko grina galtzen da. Gorputzak dolua hitzik gabe adierazten du. Ez du gezurrik esaten. Ez du ezer disimulatzen. Bere bidez ulertzen dugu zenbateraino eragin gaituen galera horrek. Horregatik, doluan, gorputzari entzutea ezinbestekoa da. Arnasa lasaitzea, mugimendu leunak egitea, negar egiteari utzi gabe. Ez dago sendabiderik gorputza alde batera utzita. 🪷 Gorputza gure aliatua da doluan: isiltasunaren bidez, sendabiderako bidea erakusten digu. Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz. 💛💛💛💛 #dolua #gorpuztasuna #osasunemozionala #barneindarra #kontzientzia #sendabidea #bakebarnekoa #bizitzaprozesua #mai...

 "Krisiaren ostean, arnasa hartzen dut eta nire barnera itzultzen naiz; bertan aurkitzen dut bakea eta indarra". 💛

Egun on, irakurle maitea; Bizitzak noizbehinka astintzen gaitu. Bat-batean, oinarriak mugitzen dira: lana, harremanak, osasuna, norberaren norabidea… eta orduan krisia agertzen da.  Askotan pentsatzen dugu krisia hondamendia dela, baina egia da berreraikitzeko gonbidapena dela. Krisiaren bidez bizitzak esaten digu: “Itzuli zeuregan.” 💔 Krisiak ez du zure balioa kentzen; zure egia agerian uzten du. Askotan beharrezkoa da guztia apurtzea, berriro eraikitzeko zerbait sendoago eta benetakoagoa. 🌿 Zeuregan itzultzeko artea,  isiltasunetik hasten da.  Arnasa hartu, negar egin behar baduzu, egin; baina utzi zure emozioei espazioa.  Lasaitasunaren bidez zure barneko ahotsa berriro entzuten hasten da, eta pixkanaka ulertzen duzu: ez zara gertatzen zaizuna, zure baitan dagoen indarra baizik. 💫 Ez saiatu aurreko egoerara itzultzen. Ez zara lehengoa. Krisi bakoitzak zerbait irakasten dizu, eta orain beste pertsona bat zara: kontzienteagoa, ausartagoa eta benetakoagoa. Berriz ...

"Ez dut amore ematen, askatzen dut; eta askatzean, nire barneko bakea aurkitzen dut".  💛

Egun on, irakurle maitea; Bizitzan bada une bat non ikasten dugun dena ez dela gure kontrolpean dagoela. Baina orduan sortzen da zalantza: zer da askatzea eta zer da amore ematea?  Bi hitzek antzeko soinua dute, baina oso energia desberdina daramate barruan. 💫 Askatzearen atzean kontzientzia eta konfiantza daude.  Askatzeko erabakia hartzen dugunean, bizitzaren erritmoarengan sinesten dugu, ulertzen dugu ez dugula guztia kontrolatu behar, eta utz egiten diogu gauzek beren bidea aurkitzeko.  Askatzearen bidez, arintzen gara, arnasa berritzen dugu eta geure buruari bakea oparitzen diogu. 💔 Amore ematea, ordea, etsipenetik dator.  Hor barruan ez dago konfiantzarik, baizik eta nekea, porrotaren sentsazioa eta ilusioaren galera.  Amore ematean, gure indarra itzaltzen da; askatzean, aldiz, energia berria sortzen da. 🌿 Askatzearen bidean ez dago ihesik, baizik eta onarpena. Ez da pasibitatea, baizik eta bizitzaren mugimendu naturalarekiko lankidetza. Utzi joaten beh...

"Arnasa hartzen dudanean, nire emozioak onartzen ditut eta nire barnea askatasunez betetzen da".  💛

Egun on, irakurle maitea; Arnasa ez da soilik gorputzaren funtzio fisiologiko bat; barnearen ispilu zuzena da.  Emozioak askatzen ez ditugunean, gorputzak bere hizkuntzan hitz egiten du, eta askotan arnasketa bihurtzen da mezulari isila. 🌫️ Haserrea, tristura edo beldurra itzaltzen ditugunean, bularra estutzen da, arnasa motz bihurtzen da, eta birikek espazio gutxiago dute mugitzeko. Ez da kasualitatea arnasa “gelditzea” beldurra sentitzean, edo “aire faltan” sentitzea min emozional handian. 💜 Arnasa da emozioen bidea. Arnasa sakon hartzen dugunean, ez dugu soilik oxigenoa sartzen; gure barneko fluxua irekitzen dugu, eta askatu nahi ez dugun hori mugimenduan jartzen da. Arnasa da askapenaren lehen urratsa. 🌬️ Ez izan beldurrik negar egiteko, sentitzeko, arnasa sakon hartzeko. Arnasa ez da etsai bat, zubi bat da: gorputzaren eta arimaren artekoa. Utzi aireari bere lana egiten, eta ikusiko duzu nola emozioak, behin entzunak eta onartuak, berez lasaitzen diren. Zure arnasa lasaitze...