🤫ISILTASUNA
Egun on, irakurle maitea; gaur giza eboluzioaren bigarren urratsaz hitz egingo dizut: ISILTASUNA.
Isiltasunaz ari naizenean, kanpoko zein barruko isiltasunaz ari naiz. Egunero ingurune zaratatsuetan jarduerak egiten dira, baina ez gara konturatzen. Zarata hori etengabeko estimulua da zentzumenentzat eta adimenarentzat, eta, beraz, jarduera mentalaren zati bat estimulu horiek etengabe eta inkontzienteki jaso eta prozesatzean aplikatzen da. Hori gutxi balitz, gaur egun WhatsAppen gaia dago. Pertsona askok beren telefonoak konfiguratuta dituzte mezu bat jasotzen dutenerako egin soinu bereziren bat identifikatu ahal izateko. Zenbait taldek etengabe jasotzen dituzte mezuak.
Txorakeria badirudi ere, soinu horrek arreta piztu besterik ez du egiten, beste kontu batzuetatik aldenduz. Kontzentrazioaren etenaldi iraunkor hori ere zarata da. Telebista piztuak, funtzionatzen duten irratiak, ingurumen-musika, trafikoa, eta abar, ia minutu bateko isilunea ahalbidetzen ez duten elementuak dira, eta, beraz, estimulazio etengabearen mende bizi gara, eta, horrela, barneko entzutea zailtzen da. Hala ere lortzen bada, gero barne-zaratak daude: kezkak, arazoak, nahiak, obsesioak, beldurrak, gainditu gabeko gaiak, bulkadak eta Barneko Izakiari entzutea eta entzutea eragozten duten barne-jardueren abar luze bat.
Kanpoko eta barruko isiltasunaren ohitura lortzea oso garrantzitsua da eboluzionatu ahal izateko; izan ere, isiltasun horretan, amaitu gabeko gai askoren erantzunak aurkitzen ditugu, bestela entzungo ez ditugunak.
Horretarako, oso gomendagarria da Kaizen metodoa. Egun bakoitzeko minutu bateko isilunearekin has zaitezke, astebete bete arte, eta asteak igaro ahala isiltasun minutuak handitzen joan, egunean gutxienez ordubeteko isilunea lortu arte.
Zailagoa bada ere, Kaizen metodoa ere erabil dezakezu, mindfulness-arekin konbinatuta, barruko isiltasunera iristeko. Hasteko, garbitu hortzak, eta arreta osoa jarri uraren tenperaturan, hortzetako pastaren zaporean, hortzetako eskuilarekin egiten duzun presioan, gero geratzen zaizun freskura-sentsazioan... Horrek barne-isiltasuna sortzen lagunduko dizu, bi minutuz bada ere. Entrenamendua handitzen joan zaitezke barruko isiltasuna aurkitzeko, arreta osoa jarriz jaten duzunean, ibiltzen zarenean, dutxatzen zarenean...
Azken zati honetan aurreratu dizut zein den bihar aipatuko dizudan bilakaerarako hurrengo urratsa, arreta.
Isiltasunaz ari naizenean, kanpoko zein barruko isiltasunaz ari naiz. Egunero ingurune zaratatsuetan jarduerak egiten dira, baina ez gara konturatzen. Zarata hori etengabeko estimulua da zentzumenentzat eta adimenarentzat, eta, beraz, jarduera mentalaren zati bat estimulu horiek etengabe eta inkontzienteki jaso eta prozesatzean aplikatzen da. Hori gutxi balitz, gaur egun WhatsAppen gaia dago. Pertsona askok beren telefonoak konfiguratuta dituzte mezu bat jasotzen dutenerako egin soinu bereziren bat identifikatu ahal izateko. Zenbait taldek etengabe jasotzen dituzte mezuak.
Txorakeria badirudi ere, soinu horrek arreta piztu besterik ez du egiten, beste kontu batzuetatik aldenduz. Kontzentrazioaren etenaldi iraunkor hori ere zarata da. Telebista piztuak, funtzionatzen duten irratiak, ingurumen-musika, trafikoa, eta abar, ia minutu bateko isilunea ahalbidetzen ez duten elementuak dira, eta, beraz, estimulazio etengabearen mende bizi gara, eta, horrela, barneko entzutea zailtzen da. Hala ere lortzen bada, gero barne-zaratak daude: kezkak, arazoak, nahiak, obsesioak, beldurrak, gainditu gabeko gaiak, bulkadak eta Barneko Izakiari entzutea eta entzutea eragozten duten barne-jardueren abar luze bat.
Kanpoko eta barruko isiltasunaren ohitura lortzea oso garrantzitsua da eboluzionatu ahal izateko; izan ere, isiltasun horretan, amaitu gabeko gai askoren erantzunak aurkitzen ditugu, bestela entzungo ez ditugunak.
Horretarako, oso gomendagarria da Kaizen metodoa. Egun bakoitzeko minutu bateko isilunearekin has zaitezke, astebete bete arte, eta asteak igaro ahala isiltasun minutuak handitzen joan, egunean gutxienez ordubeteko isilunea lortu arte.
Zailagoa bada ere, Kaizen metodoa ere erabil dezakezu, mindfulness-arekin konbinatuta, barruko isiltasunera iristeko. Hasteko, garbitu hortzak, eta arreta osoa jarri uraren tenperaturan, hortzetako pastaren zaporean, hortzetako eskuilarekin egiten duzun presioan, gero geratzen zaizun freskura-sentsazioan... Horrek barne-isiltasuna sortzen lagunduko dizu, bi minutuz bada ere. Entrenamendua handitzen joan zaitezke barruko isiltasuna aurkitzeko, arreta osoa jarriz jaten duzunean, ibiltzen zarenean, dutxatzen zarenean...
Azken zati honetan aurreratu dizut zein den bihar aipatuko dizudan bilakaerarako hurrengo urratsa, arreta.
Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.
💛💛💛💛
Iruzkinak
Argitaratu iruzkina