🧘♀️ ERLAXAZIOA
Egun on, irakurle maitea; gaur erlaxazioaren garrantziaz hitz egingo dizut.
Gorputza eta bere energiak konektatzeko teknikarik garrantzitsuena, agian, erlaxatzen ikastea da, une bakoitzean presentzia handiagoa izateko. Erlaxazioa ez da yoga edo meditazio saioan bakarrik egiten den zerbait, egiten dugun guztira eraman dezakegun ezaugarri bat da. Edozer egin dezakegu lasaitasun- eta erlaxazio-egoera batean, edo frenesi eta barne-tentsioko egoera batean. Funtsean, erlaxazio kontzientea oraingo unera behin eta berriz itzultzen ikastea da, errealitatearen inpresioekiko gero eta harkor bihurtuz.
Askok erlaxazioa eta sentiberatasunik eza nahasten ditugu, baina, egia esan, kontrako poloak dira. Esan genezake min- edo tentsio-sentsaziorik sentitzen ez badugu, erlaxatuta gaudela. Hala ere, tentsio muskularra larria denean eta denbora luzea daramanean, gorputzak jasan egiten du, muskulu horiek insentsibilizatuz, baina horrek estali egiten du eragiten duten atsekabea edo mina, eta horiek sentitzen ez ditugun bitartean, tentsio horiek ez dira desegingo eta, azkenean, gure osasunean eta gure bizitasunean eragina izango dute.
Paradoxikoki, zenbat eta erlaxatuago egon, orduan eta gehiago konturatzen gara nolako tentsioa dugun gorputzak. Horrek nahas dezake, lehen erlaxazio-esperientziak deseroso sentiaraziko gaituelako. Gure lehen erreakzioa, beraz, berriro ere insentsibilizatu nahi izatea izango da, baina askatzeko, aurkitzen dugun guztian presente egon behar dugu, tentsioak barne. Hori saiatuki egiten dugunean, ikusten dugu tentsioak desagertzen ari direla magiaz bezala, eta gure nortasunak arintasun eta malgutasun handiagoa hartzen du.
Orduan, hitz gutxitan esanda, gorputzaren sentsazioak sentitzen ez ditugunean, presente gaude eta ez.
Erlaxatuta egotea da sentipenen korronte etengabea sentitzea, gorputz osoan zehar igarotzen dena, buruaren goiko aldetik oin oinetaraino. Erlaxatzeak bere buruaz eta inguruaz erabat jabetzea dakar. Gure gorputza erabat okupatzen dugu. Horretara iristeko, urte asko eta praktika ugari behar dira.
Ez utzi biharko gaur egin dezakezuna. Gaur hasten da meditazio txiki bat egitetik, minutu batekoa besterik ez bada ere, handitzen joango zara. Kaizen metodoa.
Gorputza eta bere energiak konektatzeko teknikarik garrantzitsuena, agian, erlaxatzen ikastea da, une bakoitzean presentzia handiagoa izateko. Erlaxazioa ez da yoga edo meditazio saioan bakarrik egiten den zerbait, egiten dugun guztira eraman dezakegun ezaugarri bat da. Edozer egin dezakegu lasaitasun- eta erlaxazio-egoera batean, edo frenesi eta barne-tentsioko egoera batean. Funtsean, erlaxazio kontzientea oraingo unera behin eta berriz itzultzen ikastea da, errealitatearen inpresioekiko gero eta harkor bihurtuz.
Askok erlaxazioa eta sentiberatasunik eza nahasten ditugu, baina, egia esan, kontrako poloak dira. Esan genezake min- edo tentsio-sentsaziorik sentitzen ez badugu, erlaxatuta gaudela. Hala ere, tentsio muskularra larria denean eta denbora luzea daramanean, gorputzak jasan egiten du, muskulu horiek insentsibilizatuz, baina horrek estali egiten du eragiten duten atsekabea edo mina, eta horiek sentitzen ez ditugun bitartean, tentsio horiek ez dira desegingo eta, azkenean, gure osasunean eta gure bizitasunean eragina izango dute.
Paradoxikoki, zenbat eta erlaxatuago egon, orduan eta gehiago konturatzen gara nolako tentsioa dugun gorputzak. Horrek nahas dezake, lehen erlaxazio-esperientziak deseroso sentiaraziko gaituelako. Gure lehen erreakzioa, beraz, berriro ere insentsibilizatu nahi izatea izango da, baina askatzeko, aurkitzen dugun guztian presente egon behar dugu, tentsioak barne. Hori saiatuki egiten dugunean, ikusten dugu tentsioak desagertzen ari direla magiaz bezala, eta gure nortasunak arintasun eta malgutasun handiagoa hartzen du.
Orduan, hitz gutxitan esanda, gorputzaren sentsazioak sentitzen ez ditugunean, presente gaude eta ez.
Erlaxatuta egotea da sentipenen korronte etengabea sentitzea, gorputz osoan zehar igarotzen dena, buruaren goiko aldetik oin oinetaraino. Erlaxatzeak bere buruaz eta inguruaz erabat jabetzea dakar. Gure gorputza erabat okupatzen dugu. Horretara iristeko, urte asko eta praktika ugari behar dira.
Ez utzi biharko gaur egin dezakezuna. Gaur hasten da meditazio txiki bat egitetik, minutu batekoa besterik ez bada ere, handitzen joango zara. Kaizen metodoa.
Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.
💛💛💛💛
Iruzkinak
Argitaratu iruzkina