🍽️ KONTZIENTEKI JATEA

Egun on, irakurle maitea;gaur kontzienteki jatearen garrantziaz hitz egin nahi dizut.

Pertsona askok badakite dieta ona eta ariketa erregularra funtsezkoak direla bizimodu osasuntsua izateko; hala ere, egia sinple horiek ahaztu ohi ditugu hazkunde psikologikoaz edo espiritualaz ari garenean. Zentzuz jaten dugunean, ariketa fisikoa egiten dugunean eta behar adina atseden hartzen dugunean, gure emozioak egonkorragoak direnean, burua argiago dugunean eta eraldaketa-prozesua askoz uniformeagoa denean.

Zaila izaten da jaten denean kontziente egotea; izan ere, elikagaiak irensteko modua gure nortasunaren alderdirik ohikoenen eta inkontzienteenen artean egon ohi da, baina gure jateko moduari adi gaudenean, konturatzen gara nortasunak asko eramaten gaituela gorputzak behar duena baino askoz gehiago edo askoz gutxiago jatera. Azkarregi jan daiteke, elikagaiak dastatu gabe edo motelegi jan gabe. Era berean, gaizki sentitzen gaituzten edo gure ongizate fisikoari laguntzen ez dioten elikagaiek erakartzen gaituzten gauza asko jaten ditugu. Programa dietetiko eta osasun-programa baliotsu asko dauden arren, pertsona bakoitzak garrantzi handiagoa eman behar dio elikagai mota jakin bati bere dietan. Pertsona batzuentzat, begetarianismoak edo makrobiotikak funtzionamendua eta ongizatea hobetzen ditu; beste batzuek proteina ugariko dieta behar dute. Gainerako guztian bezala, pertsona bakoitzaren arreta edo presentzia mentalak ulermena eta sentsibilitatea ekarriko die elikadura-ohiturei.

Kontzienteki jateko gomendio batzuk:

- Praktika hau hasteko, onena janari-zati txiki batekin edo mokadutxo batekin egitea da, bi edo hiru mokadutan jan dezakezun zerbait, ohitura hartzen joateko.

- Elikadura kontzientean, elikagaia ez ezik, ingurune polit batean ere aurkeztu behar dugu, hau da, plater batean eta mantel polit batean.

- Begiratu jaten duzun elikagaiari, ikusten duzun lehen aldia balitz bezala; begiratu haren ñabardurak, koloreak, testura...

- Behin hori eginda, sudurrera hurbiltzen duzu janaria, begiak itxita, eta usaindu egiten duzu. Zer nabaritzen duzu? Zerbait gogorarazten dizu? Usain atsegina, desatsegina, neutroa?

Hurbildu eta urrundu behin baino gehiagotan sudurretik, eta ohartu nola ohitzen den usainera.

- Eman haginkada txiki bat eta begiratu murtxikatzeko eta irensteko bulkadari, pisua hartu gabe, besterik gabe eduki janaria ahoan, zure mihiaren gainean, haren zaporea eta testura nabarituz. Eman buelta txikiak ahoan, kosk txikiak emanez.

- Entzun zure pentsamenduak hori egiten duzunean; bazkalordua pasako zait, hau oso motela da, nik ezin dut horrela jan, eta gero jarri arreta berriro janarian.

- Janaria erabat murtxikatuta daukazunean, ekarri kontu handiz ekintza honetan ere.

- Jarraitu ariketa bakoitzean elikagai desberdin batekin.

- Platera bukatu ondoren, itxi begiak eta jabetu zaitez nola sentitzen zaren horrela jan ondoren.

Bihar elikadura kontziente honek dituen onurez hitz egingo dizut.

Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛