😰 ANTSIETATEA ETA SINTOMAK

Egun on, irakurle jauna; gaur antsietateaz eta haren sintomez hitz egin nahi dizut.

Antsietatea beldur eta kezka sentimendua da. Behar pertsonalak kontuan hartzen ez direnean agertzen da antsietatea. Emozio horrek geldiarazi egiten du, eta ez dizu hazten uzten; bizitza normala egitea eragozten du, eta, horregatik, zenbat eta lehenago lan egin berarekin, orduan eta hobeto, bestela gero eta zailagoa izango baita pertsonaren inguruan altxatzen dituen hormak eraistea, kasu gehienetan benetakoa ez den arrisku batetik "babesteko".

Bi antsietate mota daude:

- Egokitzeko antsietatea: gure burua babestea dute helburu, gure biziraupena bermatzea. Pertsonarentzat benetako arriskua dagoenean aktibatzen da.

- Antsietate patologikoa: pertsonak benetan mehatxu ez den zerbait mehatxutzat hartzen duen egoera da, eta, gainera, aurre egiteko gai ez dela uste du. Horrek larritasun handiko gertaerak sentitzera eramaten du, kontrolatu ezin dituenak eta bere eguneroko bizitzaren garapen normala eragozten dutenak.

Antsietate-kasu bietan, sinesmenak oso garrantzitsuak dira. Antsietate patologikoaren kasuan, adibidez, uste horiek muturrekoak eta erabat distortsionatuak dira, hau da, izan dezakeen arriskuari buruzko informazioa baino ez zaio iristen, eta ez zaio iristen arrisku-egoera hori bere eguneroko bizitzan erabat irreala eta gertagaitza dela dioen informazioa. Adibidez: antsietate patologikoa duen pertsona bat bere lanpostura joatera mugatu daiteke, lurrikara bat, tsunami bat, urakan bat... egongo den beldurrez (Espainian bizi bada, oso gauza gertagaitza da, herrialde honetan fenomeno horiek ez baitira ia gertatzen).

Antsietatearen sintomak hauek dira: (kontuan izan behar da sintoma horiek pertsonaren arabera aldatzen direla)

- Ohikoenak akidura fisikoa eta psikologikoa izaten dira, baita nazka- eta egonezin-sentsazioa ere.

- Sintoma fisikoak: takikardia, buruko mina, zorabioa, bularreko presioa, izerditzea, urdaileko mina. Intentsitatean hazten badira, loak, elikadurak, sexu-goseak eta immunitate-sistemaren ahultzeak eragin ditzakete.

- Sintoma kognitiboak: kontrola galtzeko beldurra, etengabeko kezka, pentsamendu katastrofikoak, kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasuna, estresana sentitzearen sentsazioa...

- Sintoma emozionalak: umore-aldaketak, negarra, nerbio-barrea, suminkortasuna, normala baino ahulago sentitzea, frustrazioa...

- Jokabide-sintomak: saihestea da erantzun ohikoenetako bat. Antsietatea sortzen duten egoerei aurre egitea saihestu nahi da. Blokeoak edo bulkaden bidezko ekintza ere ager daitezke.

- Sintoma sozialak: hau da aldaketa gehien dituen kategoria, baina guztien artean isolamendua nabarmentzen da.

Irakurri berri dituzun sintometako batekin argi eta garbi sentitu bazara, nirekin harremanetan jar zaitezke, pozik lagunduko dizut. Eskatu hitzordua 615720286 telefonoan.

Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.
💛💛💛💛