👂IKASI ENTZUTEN ETA ZURE BURUA ENTZUTEN

 Egun on, irakurle; gaur entzun eta entzuten jakiteak duen garrantziaz hitz egin nahi dizut.

Askok pentsatzen dugu entzuten dakigula, baina, ziur aski, norbait hitz egiten ari zaizunean arreta jartzen baduzu, esaten ari zaizuna entzuten egon beharrean, harritu egiten zara behin amaitutakoan emango diozun erantzunean pentsatzen. Horri entzutea esaten zaio, entzutea oso desberdina da.

Entzutea, beste pertsonarentzat presente egotea da. Esan behar dizuna entzun eta entzutea eta kontatzen ari zaizunarekin enpatizatzea. Arnasketak inkontzienteki sinkronizatzea da, gorputz-jarrera bezala. Belarriekin entzuten dela irakatsi digute eskolan, baina hori ez da egia. Belarriekin, entzuten dugu; hala ere, entzuteak gorputz osoa inplikatzen du. Hitzik gabeko hizkuntzari esker, pertsona bat entzuten ari zaigun ala ez senti dezakegu.

Hala ere, garrantzitsua da gainerakoei zuri bezala entzuten jakitea. Zuri entzuteak zure pentsamenduak eta emozioak ezagutzea esan nahi du; izan ere, pentsamenduek eragina dute sentitzen garen moduan.

Entzuteko praktikarekin hasteko, leku lasai bat bilatu behar duzu. Gorde minutu batzuk egunean zurekin egoteko eta konektatzeko.

Egin arnasketa sakon batzuk.

Lasaitu zarela konturatutakoan, adi egon nola sentitzen zaren eta zer behar duzun.

Hartu zure denbora eta ez izan kritic@contigo mism @. Sarritan, erantzun azkarrak azalekoak izaten dira.

Hustu zure burua; horrek esan nahi du asaldatzen zaituen eta ongizatea eragozten dizun guztia atera behar duzula.

Galdera hauek egin ditzakezu:

Zerk amorratzen nau?

Zerk tristatzen nau?

Zerk haserretzen nau?

Galdera horiei erantzuten diezunean, gogoratu lehen pertsonan: "Amorrua ematen dit...", "Tristatu egiten nau...", "Haserretu egiten nau..."

Gero, pentsatu etorkizunean nola sentitu nahiko zenukeen. Pentsa, kezkatzen zintuena konpondu egin da:

Zer moduz zaude?

Zer gertatu da dena konpontzeko?

Eta azkenik, lortu dituzun kontuekin:

Nola konponduko duzu egoera etorkizunean sentitu nahi duzun bezala sentitzeko?

Ez dago MAITASUN ekintza gehiago entzuteko artea baino, beraz, entzun eta entzun.

Jaso besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛