😨ZURE BELDURREI NOLA AURRE EGIN

Egun on, irakurle maitea; gaurko artikuluan zure beldurrei nola aurre egin aipatuko dizut...

Gure beldurrei aurre egitea ez da lan erraza, baina ezta ezinezkoa ere. Horregatik, jarraian, horiek gainditzen lagunduko dizuten aholkuen zerrenda bat aurkeztuko dizut.

Beldurrak, kezkek eta segurtasunik ezak gure bizitzak menderatzea eta definitzea ahalbidetu ohi dugu. Dibertsioa, loa eta gure ilusio preziatuenak lapurtzen uzten diegu. Zoriontasuna lortu eta zure amets guztiak burutu nahi badituzu, prest egon behar duzu fede-jauzi bat egiteko eta zure beldurrei aurre egiteko.

Seguruarekin jolasten jarraitzeko eta arrakasta saihesteko arrazoiak barregarri geratzeko beldurra, tontakeriaren itxura, zaurituak ateratzea, gaitzespenari aurre egitea edo huts egitea dira. Haurtzarotik ikasten dugu beldurrez bizitzen, esperientzia traumatikoen edo alde guztietan ikusten ditugun mezu negatiboen ondorioz. Beldurrak gure erantzukizuna ez diren arren, guk bakarrik aurre egin diezaiekegu eta gure bizitzatik kendu.

"Beldurra gela txiki ilun hori da, non negatiboak agerian uzten diren"

- Michael Pritchard-

BELDURRA ERALDA DAITEKEEN INDARRA DA:

Egia unibertsal bat dago: beldurra gainditu egiten da horri aurre eginez. Oso erraza da esatea, oso zaila praktikan jartzea, baina hala da. Izan ere, beldurra ahalmen handiko emozioa da, eta aurrera jarraitzeko aukera emango dizun barne-indar bihurtzen baduzu, pertsona seguruagoa eta askeagoa bihurtuko zara.

Tentsioa sortzen dizun egoera bati aurre egiten diozunean eta tentsioa gainditzeko asmo sendoa duzunean, galdera batzuk egiteak lagun zaitzake: Zergatik sentitu zinen horrela? Zer oroitzapen edo sentimendu iritsi ziren zuregana une horretan? Nola erreakzionatu zenuen edo zure gorputzaren zein ataletan sentitu zenuen presa hori ezkutatu zela?

Erantzunek beldurra mugatzeko eta gauzatzeko aukera emango dizute, jakinaren gainean egon zaitezen eta antzeko egoera bat errepika ez dadin. Beraz, lehenik eta behin konturatu behar dugu zergatik agertzen den presa. Horrela, kausak eta bizi ditugun egoeretan betetzen duen funtzioa identifikatu ahal izango ditugu.

NOLA EGIN DIEZAIOKEZU AURRE ZURE BELDURREI?

Zure beldurrei aurre egitea ez da lan erraza, baina ezta ezinezkoa ere. Horregatik, gaur gako erraz batzuk emango dizkizut aurre egin diezaiozun antsietate eta estres dosi gehiago gehitu gabe zure bizitzari. Jarri praktikan eta ikusiko duzu nola aurre egin zure beldurrei, baina ez kezkatu. Goazen!

1 - EGIN ZAITEZ ZURE BELDURREN LAGUN:

Bai, entzuten duzun bezala. Zure beldurren lagun egin behar duzu. Badakizu zein diren zure beldurrak, orain gonbidatu zure bizitzara sartzera. Ausartu beldurra ematen dizuten egoeretan jartzera, arnasa sakon hartu eta jauzi egin. Horrela bakarrik ikasiko duzu zure mugak hausten, guztiz burugabea iruditzen bazaizu ere.

2.- PENTSAMENDU POSITIBOAK LEHENESTEA:

Zure beldurrei aurre egiteko, zure pentsamendu positiboek menderatu behar zaituzte. Beldurrarekin lotzen diren pentsamenduek beldur handiagoa erakarriko dizute, eta, beraz, utz itzazu atzean. Beti okerrenaren zain egon beharrean, entrenatu zure burua onena ikusteko eta itxaroteko. Eman lekua etorkizunari buruzko ideiarik onenei.

"Eta erortzen ari nintzela hegoak ireki eta hegan egiten ikasi nuen"

- Anonimoa-

3 "RESTALE ENERGIA BELDURRARI:

Kendu denbora, energia eta adi beldurrari. Jabetu zaitez hiru elementu horiek nola gastatzen dituzun. Garrantzitsua da beldurra eragiten dizuten egoerak murrizten dituzten konponbideak aurkitzeko kontziente, prest eta bideratuta egotea. Ez saiatu ihes egiten. Hasi kontraerasotzen.

4. IZAN JAKITUN ZURE GARAIPENEZ:

Beldurra porrotetatik eta gure bizitzako gertaera negatiboetatik sortzen diren ideia negatiboetatik elikatzen da. Horregatik, horri aurre egiteko, garrantzitsua da izan duzun garaipen bakoitza gogoratzea eta ezagutzea. Gure garaipenei garrantzia kendu ohi diegu, erronka berriak ezartzeko eta irauteko gure tresna izan beharko luketenean.

5.- LAGUNTZA ESKATU:

"Benetako indarra ez dator denbora guztian indarra agertzetik, baizik eta norberaren ahuleziak onartzetik eta laguntza eskatzen jakitetik"

- Melody Beattie-

Eskatu laguntza familiari eta lagunei. Familia eta lagunak dira konfiantza gehien sortzen diguten iturrietako bat. Zure beldurrengatik garaitua izateko zorian zaudela sentitzen duzunean, eska iezaiezu laguntza. Ziur aski, aukerak ikusten eta behar diren arriskuak hartzen lagunduko dizute. Horrela, hainbat ikuspegitatik ikusi ahal izango duzu zure egoera, eta beste errealitate baten aurrean begiak ireki ahal izango dituzu.

6. BARRE EGIN ZURE BELDURREI:

Gure beldurrak, benetakoak edo irudimenezkoak, gure segurtasunik ezaz elikatzen dira. Baina barre egiten dugunean eta txikiagotzen ditugunean, ikuspegi egokiarekin ikus ditzakegu. Gure barrearen xede egiten ditugunean, boterea kentzen diegu eta guk hartzen dugu; horrek erronka hartzea eta aurre egitea erraztuko digu.

7. EGIN ZERRENDA BAT:

Beldur garaituen zerrenda darama. 1. puntua lortzen duzun bakoitzean eta beldur bat gainditu duzun bakoitzean, idatzi zerrenda batean. Hori aurrera ateratzeko duzun gaitasunaren oroigarri bat izango da, eta beldur bati aurre egiten diozun hurrengo aldian, berrikusi zerrenda hori, eta balioa kendu hura handitzeko. Gainera, horrela ere zure aurrerapenak ikusi ahal izango dituzu eta dena beste ikuspegi batetik aztertu.

"Ausartu zaitez zure beldurrei aurre egitera: zerbaiten beldur bazara, beldurra desagertu egingo da egiten duzunean"

- Ezinezkoak desafiatzen (liburua).

Pedro Marquez Marín

Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

• #BiziErreflexioak

• #GarapenPertsonala

• #Autolaguntza

• #Motibazioa

• #Inspirazioa

• #Gainditasuna

• #Ongizatea

• #PentsamenduPositiboa

• #Autozaintza

• #EraldaketaPertsonala

• #Autoezagutza

• #OhituraOsasungarriak

• #HelburuPertsonala

• #Autoestima

• #Biziasmoa

• #ArrakastaPertsonala

• #BilakaeraPertsonala

• #MentalitatePositiboa

• #ErabatekoKonzientzia

• #HazkundeIntegrala

• #ZureAldeoApostua

• #PiztuZureBihotza