🌊 EMOZIOAREN PROZESUA

Egun on, irakurle maitea; gaur emozio bat nola sortzen den azaldu nahi dizuet.

Emozio bat estimulu batetik aktibatzen da; estimulu hori kanpokoa edo barnekoa, egungoa, iragana edo etorkizuna, erreala edo irudimenezkoa izan daiteke.

Sekuentzia hau izango litzateke:

Lehenik eta behin, estimulua hautematen dugu, emozioa eragiten duen eragilea.

Hautemandako estimulu horretatik, balorazio bat egiten dugu; baliteke balorazio hori kontzientea edo inkontzientea izatea; lehen mailako balorazio bat egiten dugu, non, alde batetik, egoeraren ezaugarriak eta gure ongizatean duen eragina aztertzen diren. Lehen mailako balorazio hori honelakoa izan daiteke:

- Garrantzirik gabea: egoera axolagabe gisa balioesten da, pertsonarentzat, haren nahientzat eta helburuentzat inolako inplikaziorik gabe.

- Positiboa: egoera helburuetarantz, ongizaterantz egindako aurrerapen gisa baloratzen da.

- Negatiboa: egoera oztopo, arrisku, zailtasun, galera, irain... gisa ikusten da.

Bigarrenik, bigarren mailako balorazioa egin da, eta honako galdera hau egin diogu geure buruari:

- Egoera honi aurre egiteko moduan al nago? Erantzuna baiezkoa zein ezezkoa izan daiteke, eta horrek gure erantzun emozionala ere baldintzatzen du.

Gertakariaren balorazioan hainbat faktorek eragiten dute, hala nola autoezagutzaren 4 dimentsioek:

- Transzendentala: gure balorazioa desberdina izan daiteke gure dimentsio transzendentalari, gure balioei edo estimulua gertatzen den unean dugun misioari edo motibazioari zein neurritan lotuta gauden kontuan hartuta, hau da, gure buruan eta bihotzean balio, misio edo motibazio horiek zein neurritan ditugun presente egoeraren balorazio bat edo beste bat egiteko, eta horrek emozio bat edo beste garatzera bultzatzen gaitu.

- Mentala: bestalde, estimulu hori gure eskema mentalean nola egokitzen den bilatzen da. Horretarako, gure sinesmenak, aurretiko esperientziak, itxaropenak, geure buruaz dugun irudia... erabiltzen ditugu.

Faktore horiek guztiek eragina izango dute gure balorazioan eta, beraz, gure emozioetan.

- Emozionala: egiten dugun balorazioan ere eragina izango du, une zehatz honetan sentitzen ari garen emozioak, gure aldarteak eta gure paradigma emozionalak. Paradigma emozionala arazoak aztertzeko eta konpontzeko erabiltzen den esparrua edo ikuspegia da. Kristalen kolorea da, begiratzen ditudanetik eta gertaerak interpretatzen ditudanetik.

Konfiantzaren, maitasunaren, baikortasunaren, motibazioaren, bikaintasunaren, barkamenaren, barne-bakearen paradigmatik mugitzen al naiz?

Edo alderantziz:

Mesfidantzaren, beldurraren, ezkortasunaren, motibaziorik ezaren, perfekzionismoaren, erresuminaren eta barne-indarkeriaren paradigmatik mugitzen al naiz?

Paradigma horiek gure haurtzaroan sortzen dira, hezi gaituzten moduaren, jasotako mezuen eta gure inguruan ikusi ditugun mezuen arabera.

- Fisika: azkenik, gure gorputzaren egoeraren araberakoa izango da gure balorazioa ere. Zentzu horretan, neurotransmisore batzuen abiapuntu-maila garrantzitsua da, hala nola kortisola, adrenalina, katekolaminak, endorfinak, dopamina, oxitozina...

Laburbilduz, emozio atseginak sentitzera bultzatzen gaituzte: endorfinak, dopaminak, oxitozina.

Eta emozio desatseginak sentitzera bultzatzen gaituzte: kortisola, katekolinak...

Neurotransmisoreen abiapuntu-maila hori, besteak beste, gure ohitura osasungarrien araberakoa da: loarena, elikadurarena eta kirolarena.

Hori guztia milaka segundotan gertatzen da, eta, beraz, zenbat eta gehiago lagundu gure esku dagoen guztian, estimulu horiek modu positiboan, lasaiagoan eta atseginagoan kudeatu ahal izateko, orduan eta ikasgai gehiago izango ditugu gure esperientzietatik ateratzeko.

Egiaztatu ahal izan duzunez, jasotako estimuluaren edo gertaeraren balorazioan eragina duten askotariko faktoreen ondorioz, estimulu edo gertakari bera modu desberdinean baloratu dezakete pertsona desberdinek. Are gehiago, pertsona berak estimulu edo gertakari hori oso modu desberdinetan balora dezake, adierazitako faktoreen arabera. Horregatik azpimarratzen da ohitura onak izatea, eta, gainera, ezinbestekoa litzateke txikitatik irakastea gure emozioak kudeatzen adimen emozionalaren laguntzarekin.

Gaurko postak zure bizitzarako balio izateaz gain, interesgarria izango zaizula espero dut.

Besarkada bat bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

• #BiziErreflexioak

• #GarapenPertsonala

• #Autolaguntza

• #Motibazioa

• #Inspirazioa

• #Gainditasuna

• #Ongizatea

• #PentsamenduPositiboa

• #Autozaintza

• #EraldaketaPertsonala

• #Autoezagutza

• #OhituraOsasungarriak

• #HelburuPertsonala

• #Autoestima

• #Biziasmoa

• #ArrakastaPertsonala

• #BilakaeraPertsonala

• #MentalitatePositiboa

• #ErabatekoKonzientzia

• #HazkundeIntegrala

• #ZureAldeoApostua

• #PiztuZureBihotza