📓OHITURA ON BAT: EGUNEROKO EMOZIONAL BAT IDAZTEA

Egun on, irakurle maitea; gaur ohitura osasungarri bat hartzea gomendatu nahi dizut: eguneroko emozional bat idaztea.


Eguneroko hau idazteak zure barne-mundura sartzeko giltza gisa balio dizu, isilarazten hain ohituta zauden eta batzuetan konektatzeak beldurtzen zaituen mundu hori.

Sentitzen duzuna hitzetan jartzea askapen, hustuketa eta kanalizazio ariketa bat da. Idazkerak, nolabait, barruan dituzun sentimendu horiek desegiten laguntzen dizu, sakonki ezagutzeko.

Voltairek zioen bezala: "Idazketa ahotsaren pintura da".

Egunkari hau idaztean, zure emozioak identifikatu eta konpontzen dituen tresna bat izango duzu, eta, aldi berean, jabetzen zara zer egoeratan erreakzionatzen duzun modu jakin batean eta zer den egoera horrekin benetan gogaitzen zaituena. Emozioen artxibo horrek informazio handia emango dizu zure subkontzienteari buruz, eta egoerak modu desberdinean konpontzeko aukera emango dizu, kontziente egin zarelako idazketaren eta ondorengo irakurketaren bidez.

Eguneroko emozionala idazteko, papera eta bolia besterik ez duzu behar, eta bihotzean gordeta daramazuna idatziko duzulakoan nago. Horretarako, idazteko eroso sentitzen zaren eguneko une bat aukeratu behar duzu, eta oso garrantzitsua da inork traba egingo ez dizula ziurtatzea: "Hau izango da zure intimitate-unea zuretzat, zurekin". Egunaren amaieran idaztea komeni da, jardunaldia nola joan den hausnartu ahal izateko.

Hartu 10-15 minutu egunaren balantzea egiteko eta idatzi gogoratzen duzun guztia, garrantzitsua ez bada.

Idatzi nola sentitu zaren egoera bakoitzean. Hasieran pixka bat kostatzen bazaizu, lagungarri gerta dakizuke zeure buruari galderak egitea, adibidez:

Zer pentsamendu dira orain nire buruan nagusi?

Zerk eragin zuen zirrara hori?

Nola eragin zuen nire jokabidean?

Zein da sentitzen ari naizen emozioa?

Lehen emozio horren azpian, ba al dago beste emoziorik?

Ez kezkatu testua nola geratzen ari den ikusita; garrantzitsuena egunerokoa idazteko ohitura hartzea da, eta aurrerago teknika hobetzen joango zara, hala nahi baduzu.

Idazten amaitzen duzunean, irakurri, harrituko zara. Gomendagarria da, halaber, egun batzuk igaro ondoren berriro irakurtzea, distantzia hartzeko eta gertatutakoa beste perspektiba batekin behatzeko denbora izan dezazun.

Egunkari hau idaztearen helburua zure emozioak ezagutzeko, nola eragiten dizuten ulertzeko eta zure joerak zein diren jakiteko gai izatea da.

Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

  • #BiziErreflexioak

  • #GarapenPertsonala

  • #Autolaguntza

  • #Motibazioa

  • #Inspirazioa

  • #Gainditasuna

  • #Ongizatea

  • #PentsamenduPositiboa

  • #Autozaintza

  • #EraldaketaPertsonala

  • #Autoezagutza

  • #OhituraOsasungarriak

  • #HelburuPertsonala

  • #Autoestima

  • #Biziasmoa

  • #ArrakastaPertsonala

  • #BilakaeraPertsonala

  • #MentalitatePositiboa

  • #ErabatekoKonzientzia

  • #HazkundeIntegrala

  • #ZureAldekoApostua

  • #PiztuZureBihotza


Iruzkinak

Argitaratu iruzkina

Blog honetako argitalpen ezagunak

🫶BESTEAK ZAINTZEA BIZIRAUTEKO MODUA IZAN ZENEAN

Egun on, irakurle maitea, Badira pertsonak besteak zaintzen bizi direnak. Ez aukeragatik, baizik eta ikasi zutelako hori zela bizirik irauteko modua. Goiz ikasi zenuen adi egoten. Besteen beharrak sumatzen. Isiltasunak irakurtzen. Zure balioa erabilgarri izatean zegoela sinetsi zenuen. Laguntzen. Eusten. Konpontzen. Ez zenuen hori maitasuna zelako egin, baizik eta horrela seguru sentitzen zinelako. Besteak zaintzean, zeure burua babesten zenuen. Baina rol horrek prezioa izan zuen. Zure beharrak atzean geratu ziren. Zure nekea isildu zen. Zure mina ikusezin bihurtu zen. Besteen ardura hartzen ohitu zinen, zurea inork hartu ez zuelako. Gaur, gelditu zaitezke. Ez duzu beti sendo izan behar. Ez duzu beti eutsi behar. Zaintzea ez da desagertzen mugak jartzen dituzunean. Maitasuna ez da galtzen zeure burua aukeratzen duzunean. Bizirauteko egin zenuena, gaur kontzientzia bihur daiteke. Eta, poliki-poliki, zeure burua ere zaintzen ikas dezakezu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu parte...
Irakurri informazio gehiago

⚙️AUTOESKAERA: BABESLEKU ETA ZIGORTZAILE ALDI BEREAN

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan autoeskaera ez da perfekzio bila egindako korrika, baizik eta babes mekanismo bat: kontrolatzen duzun guztia ez zaizu min egingo. Zure burua etengabe gainbehera bultzatzen duzu ez huts egiteko, ez arriskatzeko, ez ukatzeko. Baina babes hori, askotan, bihurtzen da zigor ezkutua. Zeren eta zurekin zorrotzena ez den inor ez da. Besteek barkatzen dizute; zuk ez duzu barkatzen. Besteek atseden hartzen dute; zuk ez duzu merezi ikusten. Eta barrutik, zama horrek ez du eteten, ez baduzu zuk gelditzen. Autoeskaera babesleku bihurtzen da zure ahultasuna erakustea beldurgarriegia denean. Eta zigortzaile bihurtzen da zure balioa beti frogatu behar duzula uste duzunean. Honela bizi zarenean: Ez duzu inoiz “nahikoa” sentitzen. Zure lorpenak txikitu egiten dituzu. Zure beharrak azken tokian daude. Eta zoramenera hurbiltzen zaitu den perfekzioak ez du sekula poztasun ematen. Hala ere, bada bide bat. Ez da autoeskaera erabat uztea, baizik eta zure buruarekin harreman...
Irakurri informazio gehiago