🍽️KONZENTZIAZ JATEA
Egun on, gaur kontzienteki jatearen garrantziaz hitz egin nahi dizut.
Pertsona askok badakite dieta on bat eta ariketa erregular bat funtsezkoak direla bizitza osasuntsu baterako, baina egia sinple horiek ahaztu egiten ditugu hazkunde psikologikoaz edo espiritualaz hitz egiten dugunean. Zentzuz jaten dugunean, ariketa fisikoa egiten dugunean eta behar adina atseden hartzen dugunean, gure emozioak egonkorragoak dira, burua argiago daukagu eta eraldaketa-prozesua askoz ere uniformeagoa da.
Zaila izaten da jaten dugunean kontziente izatea; izan ere, elikagaiak irensteko modua gure nortasunaren alderdi ohikoenen eta inkontzienteenen artean egon ohi da, baina gure jateko moduari adi gaudenean, nortasunak gorputzak behar duena baino askoz gehiago edo gutxiago jatera eramaten gaituela ohartzen gara. Posible da azkarregi jatea, elikagaiak dastatu gabe, edo motelegi jatea. Era berean, gaizki sentitzen gaituzten gauza asko jaten ditugu, edo gure ongizate fisikoari laguntzen ez dioten elikagaiek erakarrita sentitzen gara. Dietetikako eta osasuneko programa baliotsu asko dauden arren, pertsona bakoitzak garrantzi handiagoa eman behar dio elikagai mota jakin bati bere dietan. Pertsona batzuentzat, begetarianismoak edo makrobiotikak funtzionamendua eta ongizatea hobetzen ditu; beste batzuek proteina ugariko dieta behar dute. Gainerako guztian bezala, pertsona bakoitzaren arreta edo presentzia mentalak bere elikadura-ohiturekiko ulermena eta sentsibilitatea ekarriko ditu.
Kontzienteki jateko gomendio batzuk:
- Praktika hau hasteko, onena janari zati txiki batekin edo mokadu batekin egitea da, ohitura hartzeko bizpahiru mokadutan jan dezakezun zerbait.
- Elikadura kontzientean, elikagaiak kontatzeaz gain, ingurune polit batean aurkeztu behar dugu, hau da, plater batean eta mahai-zapi polit batean.
- Begiratu jan behar duzun elikagaiari, ikusten duzun lehen aldia balitz bezala; begiratu haren ñabardurak, koloreak, testura...
- Hori egin ondoren, janaria sudurrera hurbiltzen duzu begiak itxita eta usaindu egiten duzu. Zer nabaritzen duzu? Zerbait gogorarazten dizu? Usain atsegin, desatsegin eta neutroa du?
Hurbildu eta urrundu behin baino gehiagotan sudurretik, eta konturatu sudurra usaintzen dela.
- Emaiozu haginkada txiki bat, eta begiratu murtxikatu eta irensteko bulkadari. Pisua du, baina ez dizu utzi eramaten. Eduki elikagaia ahoan, mihian, zaporea eta testura nabarituz. Eman buelta txikiak ahoan, haginkada txikiak emanez.
- Entzun zure pentsamenduak hau egiten duzunean; bazkalordua pasako zait, hau oso motela da, nik ezin dut horrela jan, eta gero jarri arreta berriro elikagaian.
- Jakia erabat murtxikatuta daukazunean, ekartzazu ekintza honetan ere arreta jarriz.
- Ariketak elikagai desberdin batekin jarraitzen du aldi bakoitzean.
- Platera bukatu ondoren, itxi begiak eta jabetu zaitez nola sentitzen zaren horrela jan ondoren.
Bihar elikadura kontziente honek dituen onurei buruz hitz egingo dizut.
Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.
Pertsona askok badakite dieta on bat eta ariketa erregular bat funtsezkoak direla bizitza osasuntsu baterako, baina egia sinple horiek ahaztu egiten ditugu hazkunde psikologikoaz edo espiritualaz hitz egiten dugunean. Zentzuz jaten dugunean, ariketa fisikoa egiten dugunean eta behar adina atseden hartzen dugunean, gure emozioak egonkorragoak dira, burua argiago daukagu eta eraldaketa-prozesua askoz ere uniformeagoa da.
Zaila izaten da jaten dugunean kontziente izatea; izan ere, elikagaiak irensteko modua gure nortasunaren alderdi ohikoenen eta inkontzienteenen artean egon ohi da, baina gure jateko moduari adi gaudenean, nortasunak gorputzak behar duena baino askoz gehiago edo gutxiago jatera eramaten gaituela ohartzen gara. Posible da azkarregi jatea, elikagaiak dastatu gabe, edo motelegi jatea. Era berean, gaizki sentitzen gaituzten gauza asko jaten ditugu, edo gure ongizate fisikoari laguntzen ez dioten elikagaiek erakarrita sentitzen gara. Dietetikako eta osasuneko programa baliotsu asko dauden arren, pertsona bakoitzak garrantzi handiagoa eman behar dio elikagai mota jakin bati bere dietan. Pertsona batzuentzat, begetarianismoak edo makrobiotikak funtzionamendua eta ongizatea hobetzen ditu; beste batzuek proteina ugariko dieta behar dute. Gainerako guztian bezala, pertsona bakoitzaren arreta edo presentzia mentalak bere elikadura-ohiturekiko ulermena eta sentsibilitatea ekarriko ditu.
Kontzienteki jateko gomendio batzuk:
- Praktika hau hasteko, onena janari zati txiki batekin edo mokadu batekin egitea da, ohitura hartzeko bizpahiru mokadutan jan dezakezun zerbait.
- Elikadura kontzientean, elikagaiak kontatzeaz gain, ingurune polit batean aurkeztu behar dugu, hau da, plater batean eta mahai-zapi polit batean.
- Begiratu jan behar duzun elikagaiari, ikusten duzun lehen aldia balitz bezala; begiratu haren ñabardurak, koloreak, testura...
- Hori egin ondoren, janaria sudurrera hurbiltzen duzu begiak itxita eta usaindu egiten duzu. Zer nabaritzen duzu? Zerbait gogorarazten dizu? Usain atsegin, desatsegin eta neutroa du?
Hurbildu eta urrundu behin baino gehiagotan sudurretik, eta konturatu sudurra usaintzen dela.
- Emaiozu haginkada txiki bat, eta begiratu murtxikatu eta irensteko bulkadari. Pisua du, baina ez dizu utzi eramaten. Eduki elikagaia ahoan, mihian, zaporea eta testura nabarituz. Eman buelta txikiak ahoan, haginkada txikiak emanez.
- Entzun zure pentsamenduak hau egiten duzunean; bazkalordua pasako zait, hau oso motela da, nik ezin dut horrela jan, eta gero jarri arreta berriro elikagaian.
- Jakia erabat murtxikatuta daukazunean, ekartzazu ekintza honetan ere arreta jarriz.
- Ariketak elikagai desberdin batekin jarraitzen du aldi bakoitzean.
- Platera bukatu ondoren, itxi begiak eta jabetu zaitez nola sentitzen zaren horrela jan ondoren.
Bihar elikadura kontziente honek dituen onurei buruz hitz egingo dizut.
Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.
💛💛💛💛
#KontzientekiJatea
#ElikaduraKontzientea
#ArretaMomentuan
#ZentzuzJatea
#BarneOreka
#GorputzaEtaKontzientzia
#NireGorputzaEntzuten
#JatekoModuaBizitzekoModua
#HazkundePertsonala
#Espiritualtasuna
Iruzkinak
Argitaratu iruzkina