🦅PERTSONA ERRESILIENTEA NAIZ?

 Egun on, irakurle maitea, gaurko artikulua erresilientea zaren ala ez jakin dezazun idatzi dut...

PERTSONA ERRESILIENTEA AL NAIZ?...

Zer da erresilientzia, erresilientziaren esanahia?

Askotan galdetzen diogu geure buruari: zer da erresilientzia bat? O

Zer esanahi du erresilientzia hitzak? Zer esan nahi du erresilientzia hitzak? Zer esan nahi du erresilientziak? Zer da erresilientea? Zer esan nahi du erresilientea izateak? Edo, besterik gabe, erresilientea izateak? Beno, aurreko galdera guztiek dute erantzun komun bat, hau da, erresilientzia pertsonak ezbeharrei arrakastaz aurre egiteko duen gaitasunari erreferentzia egiten dion kontzeptua da.

ZERK ERAGITEN DU ERRESILIENTZIA?

1. Gure nortasuna, gure izaera eta izaeraz osatua, heredatu dugun informazio genetikoa eta ikasi duguna.

2. Problemak ebazteko gaitasuna.

3. Familiak partekatzen duen informazioa, gure garapenean zehar ezartzen diren usteak.

4. Gure zirkulu soziala: ikastetxea, eliza, komunitatea, etab.

5. Gurasoekiko lotura, lotura afektibo egokia.

6. Harremanak gure lagunekin, sortzen den hurbileko gizarte-taldearekin.

Erresilientea den pertsonaren 8 ezaugarriak edo ezaugarriak

1. Pertsona erresilientearen autoezagutza eta autoestimua

· Autoezagutza oso arma ahaltsua da, eta pertsona erresilienteek badakite bere alde erabiltzen.

· Gure indargune eta trebetasun nagusiak zein diren jakitea, baita mugak eta ahuleziak ere, helburu objektiboagoak eta errealistagoak ezarri ahal izatea eta hobetu ditzakegun alderdiak identifikatzea gure autoestimua eta autokonfiantza indartzeko bide zuzena da.

· Elkar ezagutzeaz gain, erresilientea den pertsona batek onartzen du talde-lanaren garrantzia, eta badaki laguntza eskatzen behar duenean.

· Nork bere burua ezagutzeak emozioak ezagutzeko eta adierazteko gaitasuna hobetzea ahalbidetzen digu.

· Batez ere, sufritzen ari garen uneetan, egoera mingarriei aurre egiteko modu egokia da.

· Era berean, modu ez oso osasungarrian jokarazten gaituzten amorru- edo haserre-emozioak identifikatzeko aukera ematen digu.

· Gero eta jarduera kognitibo handiagoa eta gaitasun intelektual handiagoa izan, orduan eta handiagoa da erresilientzia, ez soilik emozionala, baita neurona eta estresari aurre egiteko alderdi biologikoena ere.

Bere burua eta errealitatea gehien ezagutzen dituen pertsonak modu eraginkorragoan prozesatu eta landu ditzake traumak eta faktore estresagarriak.

2. Enpatia eta erresilientzia

· Enpatia bestea ulertzeko eta haren lekuan jartzeko gaitasuna da, haren sentimenduak ulertzeko gaitasuna, norberarenak ulertuta.

Ohitura erresilientea da, eta, adibidez, ekintza-pentsamendua bereizteko aukera ematen digu, maite dugun norbaitekin haserre sentitzen garenean.

· Enpatia dugunean, besteekiko harremanetan afektua emateko eta jasotzeko fluxua handiagoa da, eta horrek gure laguntza-sare soziala areagotzen du.

Oso puntu garrantzitsua pertsona erresilientea izateko.

3. Pertsona erresilientearen autonomia

· Inguruan gertatzen denarengan eragina izan dezakeelako ustea, gauzak bidegabekeriagatik edo gure kontroletik kanpoko kausengatik gertatzen diren beldurra galduz.

Horrek indar handiagoa emango dio gure autoestimuari, eta gatazken konponbiderantz mugiaraziko gaitu, bestela denboran kroniko bihurtuko bailirateke.

4. Zoritxarrari aurre egitea

· Ezbeharrari umorez aurre egitea pertsona erresilienteei dagokie.

Ezbeharraz barre egiteko eta egoera zailetatik txantxa bat ateratzeko gai izateak egoera horiek gainditzen eta ziurgabetasunaren aurrean indartsu eta baikor mantentzen laguntzen digu. Horrek ez du esan nahi hileta baten erdian umorea nahitaez erabili behar dugunik, baizik eta egoera mingarri hori gertatu ondoren pertsona horri une dibertigarrietan gogoratzeko gai garela, berarekin igarotzen ditugun tarte zoriontsuak bilatzeko gai garela, edo esan edo egin ohi zuen gauza barregarri batez oroitzeko gai garela.

Egoera baten ikuspegi positiboak lehen ezkutuan zeuden bideak irekitzen ditu.

· Ez kexatu etengabe.

· Norberak bere esperientziekin ikas dezakeela sinesteak, esperientzia horiek positiboak edo negatiboak izan, bizitzan zehar hazten eta heltzen jarraitzeko aukera ematen digu.

5. Orainaren kontzientzia eta baikortasuna

· Pertsona erresilienteenek Hemen eta orain, orainean bizitzeko ohitura dute, atzokoaren erruek edo etorkizunaren ziurgabetasunak sentitzen ari diren unea lausotu gabe.

Xehetasun txikiez gozatzen dute, eta ez dute galtzen bizitzaren aurrean harritzeko gaitasuna; horrela, errazagoa da edozein egoerak, konplikatuak izan ala ez, eskaintzen dizkigun alderdi positiboetan arreta jartzea.

Orainaren kontzientzia konplikatua izan daiteke gaur egungo bizi-erritmoekin, baina badira orainaldiko kontzientzia hori prestatzeko moduak, mindfulness delakoa, esaterako.

6. Malgutasun konbinatua eta pertseberantzia

· Bizitzan helburu esanguratsu bat izatea da pertsona erresiliente baten beste ezaugarrietako bat.

Helburu horrek barne-indarra ematen die jazarpenaz arduratzeko, malgutasunez eta setarik gabe.

Pertsona erresilienteak malguak izateak ez du esan nahi beren jomugei uko egiten dietenik; aitzitik, zerbaitek bereizten baditu, borrokarako gaitasuna da, baina horrek zentzua izateari uzten dionean, norabidea alda dezakete, hasierako helburua alde batera uzteagatik gaizki sentitu beharrik gabe.

Oso baliotsua da entzuteko gaitasuna, gure inguruko pertsonek informazio osagarria izan dezakete eta, noizbait, gure helburu edo proiektuetarako gidari izan daitezke.

· Besteekiko harremanetan hazten gara beti, gizarte-isolamenduak gure pentsamenduak malgutasuna, zabaltasuna edo perspektiba galtzea eragiten du.

Garrantzitsua da desioak egia bihurtzen ikastea: borondate-indarra eta autokontrol emozionala.

7. Erresilientzia duten pertsonen soziabilitatea

· Erresilientzia duten pertsonek badakite beren lagunak lantzen eta baloratzen.

Oro har, bizitzaren aurrean jarrera positiboa duten pertsonez inguratzen dira.

Horrela, laguntza-sare sendo bat sortzea lortzen dute, une zailenetan eutsi diezaiekeena.

Gertakari potentzialki traumatiko batetik igarotzen direnean, hori gainditzea dute lehen helburua; gizarte-babesaren garrantziaz jabetzen dira, eta ez dute zalantzarik behar dutenean laguntza profesionala bilatzeko.

8. Frustrazioarekiko eta ziurgabetasunarekiko tolerantzia

· Tentsio- eta estres-iturri nagusietako bat gure bizitzako alderdi guztiak kontrolatu nahi izatea da, ziurgabetasuna gaizki onartzen baitugu.

Geure buruarengan segurtasuna irabazteko eta tentsio emozional gutxiagorekin bizitzeko modu bat da, hain zuzen ere, ziurgabetasunari aurre egiten ikastea, ahalik eta ondoez txikiena eragin diezagun.

Artikulu hau informazio hutsa da, ez dugu ahalmenik

diagnostiko bat egiteko edo tratamendu bat gomendatzeko.

Psikologo batengana gonbidatzen zaitugu zure kasua tratatzeko.

Saretik aterata.

Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛