🧘‍♀️IKASI ENTZUTEN ETA ZURE BURUA ENTZUTEN ERE BAI

 Egun on, irakurle; gaur entzuten eta entzuten jakiteak duen garrantziaz hitz egin nahi dizut.

Askok uste dugu badakigula entzuten, baina seguru asko norbait hitz egiten ari zaizunean arreta jartzen baduzu, esaten ari zaizuna entzuten egon beharrean, harrituta geratzen zara amaitutakoan emango diozun erantzunean pentsatzen. Irakurle nahi horri entzutea esaten zaio, entzutea oso bestelakoa da.

Entzuteak beste pertsonarentzat presente egotea esan nahi du. Esan behar dizuna entzutea eta entzutea, eta kontatzen ari zaizunarekin enpatizatzea. Arnasketak inkontzienteki sinkronizatzea da, gorputzaren jarrera bezala. Eskolan erakutsi digute belarriekin entzuten dela, baina hori ez da egia. Belarriekin entzuten dugu, baina entzuteak gorputz osoa inplikatzen du. Hitzik gabeko hizkuntzari esker, pertsona bat entzuten ari zaigun ala ez senti dezakegu.

Hala ere, garrantzitsua da besteei eta zuri entzuten jakitea. Zuri entzuteak zure pentsamenduak eta emozioak ezagutzea esan nahi du; izan ere, pentsamenduek eragina dute sentitzen dugun moduan.

Entzuteko praktikarekin hasteko, leku lasai bat bilatu behar duzu. Egunean minutu batzuk erreserbatu zurekin egoteko eta konektatzeko.

Egin arnasketa sakon batzuk.

Behin lasaituta zaudela ohartuta, erreparatu nola sentitzen zaren eta zer behar duzun.

Har ezazu zure denbora eta ez zaitez kri-kri-korri egin. Askotan, erantzun azkarrak azalekoak izaten dira.

Hustu burua; horrek esan nahi du asaldatzen zaituen eta ongizatea eragozten dizun hori guztia ateratzea.

Galdera hauek egin ditzakezu:

Zerk amorratzen nau?

Zerk tristatzen nau?

Zerk haserretzen nau?

Galdera horiei erantzuten diezunean, gogoratu lehen pertsonan egiten duzula: "Amorrua ematen dit...", "Tristatzen nau...", "Haserretzen nau..."

Gero, pentsatu nola gustatuko litzaizukeen etorkizunean sentitzea. Pentsa ezazu kezkatzen zintuena konponduta dagoela:

Zer moduz zaude?

Zer gertatu da dena konpontzeko?

Eta azkenik, zer lortu duzun konturatuta:

Nola konponduko duzu egoera etorkizunean sentitu nahi duzun bezala sentitzeko?

Ez dago entzuteko artea baino MAITASUN ekintza handiagorik, beraz, entzun eta entzun.

Bihotzetik besarkada bat jaso eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

• #Entzutea

• #BarneEntzutea

• #ElkarEntzutea

• #Presentzia

• #Kontzientzia

• #AutoEzagutza

• #GorputzEtaBihotzez

• #ArnasaHartzen

• #MaitasunezEntzun

• #GarapenPertsonala