📛NOLA LAGUNDU URDAILEKO ULTZERA SENDATZEN

 Egun on, irakurle maitea;

Urdaileko ultzera azido gastrikoek eta hesteetako hormak narritatzeak eragindako zauria da. Gehienetan Helicobacter pylori bakterioak edo antiinflamatorioen erabilera luzeak sortzen du, baina estresak eta elikadura-ohitura desegokiek ere lagundu dezakete.


Zure gorputzak bere sendatze-prozesua egin dezan, garrantzitsua da:

✨ Janari arinak eta maiz jatea, otordu astunak saihestuz.

✨ Kafea, alkohola eta pikanteak murriztea.

✨ Frijituak eta oso gantzatsuak baztertzea.

✨ Elikagai fresko eta naturalak aukeratzea: barazkiak, fruta bigunak, lekale arinak.

✨ Estresa gutxitzeko arnas ariketak eta erlaxazio-teknikak praktikatzea.


Medikuaren jarraibideak beti lehenetsita, elikadura osasuntsu eta bizimodu lasaia zure aliaturik onenak izango dira sendatze-bidean. 

Gogoratu: zure urdaileko zauria zure gorputzaren seinale bat da, erritmoa moteldu eta gehiago zaindu, lehen bait lehen ultzera sendatu dadin.

Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛



#Osasuna

#Autokontu

#Sendatzea

#BiziKalitatea

#Lasaitasuna





🕉️ Nire gorputzari entzuten diot eta maitasunez laguntzen diot sendatzen.




Iruzkinak

Argitaratu iruzkina

Blog honetako argitalpen ezagunak

🫶BESTEAK ZAINTZEA BIZIRAUTEKO MODUA IZAN ZENEAN

Egun on, irakurle maitea, Badira pertsonak besteak zaintzen bizi direnak. Ez aukeragatik, baizik eta ikasi zutelako hori zela bizirik irauteko modua. Goiz ikasi zenuen adi egoten. Besteen beharrak sumatzen. Isiltasunak irakurtzen. Zure balioa erabilgarri izatean zegoela sinetsi zenuen. Laguntzen. Eusten. Konpontzen. Ez zenuen hori maitasuna zelako egin, baizik eta horrela seguru sentitzen zinelako. Besteak zaintzean, zeure burua babesten zenuen. Baina rol horrek prezioa izan zuen. Zure beharrak atzean geratu ziren. Zure nekea isildu zen. Zure mina ikusezin bihurtu zen. Besteen ardura hartzen ohitu zinen, zurea inork hartu ez zuelako. Gaur, gelditu zaitezke. Ez duzu beti sendo izan behar. Ez duzu beti eutsi behar. Zaintzea ez da desagertzen mugak jartzen dituzunean. Maitasuna ez da galtzen zeure burua aukeratzen duzunean. Bizirauteko egin zenuena, gaur kontzientzia bihur daiteke. Eta, poliki-poliki, zeure burua ere zaintzen ikas dezakezu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu parte...
Irakurri informazio gehiago

⚙️AUTOESKAERA: BABESLEKU ETA ZIGORTZAILE ALDI BEREAN

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan autoeskaera ez da perfekzio bila egindako korrika, baizik eta babes mekanismo bat: kontrolatzen duzun guztia ez zaizu min egingo. Zure burua etengabe gainbehera bultzatzen duzu ez huts egiteko, ez arriskatzeko, ez ukatzeko. Baina babes hori, askotan, bihurtzen da zigor ezkutua. Zeren eta zurekin zorrotzena ez den inor ez da. Besteek barkatzen dizute; zuk ez duzu barkatzen. Besteek atseden hartzen dute; zuk ez duzu merezi ikusten. Eta barrutik, zama horrek ez du eteten, ez baduzu zuk gelditzen. Autoeskaera babesleku bihurtzen da zure ahultasuna erakustea beldurgarriegia denean. Eta zigortzaile bihurtzen da zure balioa beti frogatu behar duzula uste duzunean. Honela bizi zarenean: Ez duzu inoiz “nahikoa” sentitzen. Zure lorpenak txikitu egiten dituzu. Zure beharrak azken tokian daude. Eta zoramenera hurbiltzen zaitu den perfekzioak ez du sekula poztasun ematen. Hala ere, bada bide bat. Ez da autoeskaera erabat uztea, baizik eta zure buruarekin harreman...
Irakurri informazio gehiago