🥙 5 HAMAIKETAKO OSASUNGARRI

Egun on, irakurle maitea;

Goizeko indarra mantentzeko ezinbestekoa da hamaiketakoa. Ez da soilik gosea asetzea, baizik eta gorputzari eta buruari energia garbia ematea. 🌞


✨ Hona hemen 5 proposamen osasungarri zure hamaiketakoarentzat:


1. Fruta freskoak eta fruitu lehorrak

Azukre naturalak eta energia iraunkorra ematen dute.



2. Jogurt naturala eta olo-malutak

Digestioa laguntzen du eta oso elikagarria da.



3. Ogitarteko integrala indioilarrarekin eta barazkiekin

Proteinak eta zuntza uztartzen dituen aukera orekatu eta arina.



4. Humusa eta azenario-zatiak

Proteina begetalak eta zapore freskoa aldi berean.



5. Batido berdea (espinaka, sagarra eta limoi pixka batekin)

Energia berritzen du eta gorputza garbitzen laguntzen du.




Garrantzitsuena da zure hamaiketakoa ez izatea "zerbait azkar" soilik, baizik eta zure ongizatea zaintzeko aukera bat. 💚



Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛


#osasuna 

#ongizatea 

#elikadurakontsientea 

#hamaiketakoa 

#energiaona 

#bizimoduosasuntsua


🕉️ Goizeko hamaiketakoan aukeratzen dut nire gorputza eta nire energia maitasunez elikatzea.

Iruzkinak

Argitaratu iruzkina

Blog honetako argitalpen ezagunak

🫶BESTEAK ZAINTZEA BIZIRAUTEKO MODUA IZAN ZENEAN

Egun on, irakurle maitea, Badira pertsonak besteak zaintzen bizi direnak. Ez aukeragatik, baizik eta ikasi zutelako hori zela bizirik irauteko modua. Goiz ikasi zenuen adi egoten. Besteen beharrak sumatzen. Isiltasunak irakurtzen. Zure balioa erabilgarri izatean zegoela sinetsi zenuen. Laguntzen. Eusten. Konpontzen. Ez zenuen hori maitasuna zelako egin, baizik eta horrela seguru sentitzen zinelako. Besteak zaintzean, zeure burua babesten zenuen. Baina rol horrek prezioa izan zuen. Zure beharrak atzean geratu ziren. Zure nekea isildu zen. Zure mina ikusezin bihurtu zen. Besteen ardura hartzen ohitu zinen, zurea inork hartu ez zuelako. Gaur, gelditu zaitezke. Ez duzu beti sendo izan behar. Ez duzu beti eutsi behar. Zaintzea ez da desagertzen mugak jartzen dituzunean. Maitasuna ez da galtzen zeure burua aukeratzen duzunean. Bizirauteko egin zenuena, gaur kontzientzia bihur daiteke. Eta, poliki-poliki, zeure burua ere zaintzen ikas dezakezu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu parte...
Irakurri informazio gehiago

⚙️AUTOESKAERA: BABESLEKU ETA ZIGORTZAILE ALDI BEREAN

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan autoeskaera ez da perfekzio bila egindako korrika, baizik eta babes mekanismo bat: kontrolatzen duzun guztia ez zaizu min egingo. Zure burua etengabe gainbehera bultzatzen duzu ez huts egiteko, ez arriskatzeko, ez ukatzeko. Baina babes hori, askotan, bihurtzen da zigor ezkutua. Zeren eta zurekin zorrotzena ez den inor ez da. Besteek barkatzen dizute; zuk ez duzu barkatzen. Besteek atseden hartzen dute; zuk ez duzu merezi ikusten. Eta barrutik, zama horrek ez du eteten, ez baduzu zuk gelditzen. Autoeskaera babesleku bihurtzen da zure ahultasuna erakustea beldurgarriegia denean. Eta zigortzaile bihurtzen da zure balioa beti frogatu behar duzula uste duzunean. Honela bizi zarenean: Ez duzu inoiz “nahikoa” sentitzen. Zure lorpenak txikitu egiten dituzu. Zure beharrak azken tokian daude. Eta zoramenera hurbiltzen zaitu den perfekzioak ez du sekula poztasun ematen. Hala ere, bada bide bat. Ez da autoeskaera erabat uztea, baizik eta zure buruarekin harreman...
Irakurri informazio gehiago