🌺HILEROKOAREN ZIKLOAN ZEHAR AUTOZAINTZARAKO AHOLKUAK

Egun on, irakurle maitea;

Emakume izatea ziklikoa izatea da.

Gorputzak bere erritmoa du, eta ziklo bakoitzean mezu desberdinak bidaltzen dizkigu.

Horiek entzutea da gure burua maitatzen ikasteko lehen urratsa.

Hona hemen ziklo mentrualean autozaintzarako 5 aholku:

1️⃣ Entzun zure gorputza.

Egun batzuetan indartsu sentituko zara, eta beste batzuetan atseden handiagoa beharko duzu. Ez behartu erritmo konstante bat; utzi zure gorputzari gidatzen.

2️⃣ Elikatu goxotasunez.

Zure gorputzak energia behar du, baina baita samurtasuna ere. Aukeratu elikagai bero eta naturalak, eta edan ura maitasunez.

3️⃣ Ez epaitu zure emozioak.

Zikloak emozioak biziarazten ditu: tristura, haserrea, lasaitasuna... Guztiak dira mezu.

Utzi haiek agertzen eta desagertzen, itsasoaren olatuak bezala.

4️⃣ Sortu zure espazio sakratua.

Etxeko txoko bat izan dadila zure babesa: kandelak, musika leuna, koaderno bat...

Hori da zure “eten” unea, barrura begiratzeko.

5️⃣ Oroitu: zikloa ez da zama, jakinduria da.

Zure gorputzak hitz egiten dizu; entzuten badiozu, harmonia aurkituko duzu.

✨ Zure zikloa ez da etsai bat.

Zure indarraren mapa da.

Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#autozaintza

#ziklomentruala

#emakumeahaldendua

#orekainteriorra

#ongizatea

#kontzientziafemeninoa

#AneLoreAlzuri