🔥HANTURA ETA UTRAPROZESATUTAKO ELIKAGAIEN ARTEKO HARREMANA

Egun on, irakurle maitea;

Gaur egungo elikadura azkarrean, gero eta elikagai gehiago dira ultraprozesatuak: azukre, gatza, koipe saturatuak eta gehigarri kimikoak gehiegi dituzten produktuak. Gure gorputzak, ordea, ez du halako “elikadura artifiziala” ezagutzen, eta horrek erantzun inflamatorioa sor dezake, epe luzera osasun-arazo ugari eraginez.

Hantura ez da beti ikusgarria. Askotan isilik hasten da: digestio astunak, nekea, azkura, muskuluetako mina edo buruko tentsioa. Gorputzak seinaleak bidaltzen ditu, baina gehienetan oharkabean pasatzen dira.

Elikadura naturalagoa hautatzeak —barazki freskoak, fruitu lehorrak, zereal integralak eta gantz osasuntsuak— hantura murrizten laguntzen du. Era berean, ura edatea, mugimendua eta atseden egokia funtsezkoak dira gorputza orekan mantentzeko.

Zure platerak zure gorputzaren egoera islatzen du: zenbat eta elikadura biziagoa aukeratu, orduan eta energia garbiagoa izango duzu.

Zure elikadura aldatzeak zure bizitza aldatzeko gaitasuna du.


Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛


#ElikaduraOsasuntsua
#Hantura
#OngizateIntegrala
#BizitzaOrekatua
#GorputzaEtaBurua
#ElikaduraKontzientea

#AneLoreAlzuri


Iruzkinak

Argitaratu iruzkina

Blog honetako argitalpen ezagunak

🫶BESTEAK ZAINTZEA BIZIRAUTEKO MODUA IZAN ZENEAN

Egun on, irakurle maitea, Badira pertsonak besteak zaintzen bizi direnak. Ez aukeragatik, baizik eta ikasi zutelako hori zela bizirik irauteko modua. Goiz ikasi zenuen adi egoten. Besteen beharrak sumatzen. Isiltasunak irakurtzen. Zure balioa erabilgarri izatean zegoela sinetsi zenuen. Laguntzen. Eusten. Konpontzen. Ez zenuen hori maitasuna zelako egin, baizik eta horrela seguru sentitzen zinelako. Besteak zaintzean, zeure burua babesten zenuen. Baina rol horrek prezioa izan zuen. Zure beharrak atzean geratu ziren. Zure nekea isildu zen. Zure mina ikusezin bihurtu zen. Besteen ardura hartzen ohitu zinen, zurea inork hartu ez zuelako. Gaur, gelditu zaitezke. Ez duzu beti sendo izan behar. Ez duzu beti eutsi behar. Zaintzea ez da desagertzen mugak jartzen dituzunean. Maitasuna ez da galtzen zeure burua aukeratzen duzunean. Bizirauteko egin zenuena, gaur kontzientzia bihur daiteke. Eta, poliki-poliki, zeure burua ere zaintzen ikas dezakezu. Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu parte...
Irakurri informazio gehiago

⚙️AUTOESKAERA: BABESLEKU ETA ZIGORTZAILE ALDI BEREAN

Egun on, irakurle maitea; Batzuetan autoeskaera ez da perfekzio bila egindako korrika, baizik eta babes mekanismo bat: kontrolatzen duzun guztia ez zaizu min egingo. Zure burua etengabe gainbehera bultzatzen duzu ez huts egiteko, ez arriskatzeko, ez ukatzeko. Baina babes hori, askotan, bihurtzen da zigor ezkutua. Zeren eta zurekin zorrotzena ez den inor ez da. Besteek barkatzen dizute; zuk ez duzu barkatzen. Besteek atseden hartzen dute; zuk ez duzu merezi ikusten. Eta barrutik, zama horrek ez du eteten, ez baduzu zuk gelditzen. Autoeskaera babesleku bihurtzen da zure ahultasuna erakustea beldurgarriegia denean. Eta zigortzaile bihurtzen da zure balioa beti frogatu behar duzula uste duzunean. Honela bizi zarenean: Ez duzu inoiz “nahikoa” sentitzen. Zure lorpenak txikitu egiten dituzu. Zure beharrak azken tokian daude. Eta zoramenera hurbiltzen zaitu den perfekzioak ez du sekula poztasun ematen. Hala ere, bada bide bat. Ez da autoeskaera erabat uztea, baizik eta zure buruarekin harreman...
Irakurri informazio gehiago