🧠 NOLA UTZI ZURE PENTSAMENDUETATIK IHES EGITEARI

Egun on, irakurle maitea;

Askotan, gure buruak sortzen duen zarata bera da gehien beldurtzen gaituena.
Pentsamenduak azkarrak, zorrotzak edo ilunak direnean, automatikoki ihes egiten dugu:
lanarekin, pantailarekin, zaratarekin, besteengana biratuz…
Edozer, gure barneko ahots horri ez entzuteko.

Baina egia zera da: zenbat eta gehiago ihes egin, orduan eta indartsuago itzultzen da pentsamendua .
Ihesak ez du ezer konpontzen, sueloik atzeratu.

Zure pentsamenduetatik ihes egiteari uzteko lehen pausoa
ez da haiek isilaraztea,
baizik eta haiei espazio bat ematea .

Hona hemen bidea hasteko modu batzuk:

• Eseri lasai, arnasa sakon hartu eta pentsamenduari esatea: "Hemen zaude. Entzuten dizut".

• Zure burua ez zigortu pentsatzen duzunagatik; pentsamenduak ez dira errealitatea, pasatzen diren olatuak dira.

• Egiaztatu zer emozio ez duzun zaintzen: pentsamendua askotan ezkutatutako sentimendu baten mezularia da.

• Idatzi zure buruan biraka dabilena; ontziratuta dagoenean, indarra galtzen du.

• Eta gogoratu: ez duzu zertan dena berehala konpondu. Nahikoa da egon ahal izatea.

Zure pentsamenduak ez dira etsaiak.
Ulertu behar zaituen zatiak dira.
Eta haiei aurrez aurre begiratzen diezunean, beldurra txikitu egiten da eta argitasuna agertzen hasten da.

Ihes egiteari uzten diozunean, zure barne mundua lasaitzen da.
Eta orduan konturatzen zara:
zure pentsamenduak ez zaituztela kontrolatzen, baizik eta zuk haiei lekua egiten diezula bakea aurkitzeko.

Bihotzetik jaso besarkada bat eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#pentsamenduak 

#autozaintza 

#autoezaguntza 

#barnebakea 

#osasunemozionala 

#presentzia 

#kontzientzia 

#terapiaholistikoa

#AneLoreAlzuri