🧭 NOLA ANTOLATU EMOZIONALKI SENIDE BAT LARRI DAGOENEAN

Egun on, irakurle maitea;

Maite duzun pertsona bat egoera larrian dagoenean, barruan dena nahasten da:

- Pentsamenduak azkartu egiten dira.

- Emozionalki gainkarga agertzen da.

Eta askotan sentitzen duzu ez dakizula nola jarraitu.

Egoera horietan, ez da soilik kanpoko antolaketa garrantzitsua.

Barne-antolaketa emozionalki ere beharrezkoa da.

Ez da perfektua izan behar, baina bai apur bat egituratua, zure burua ez galtzeko.

Hona hemen lagundu dezaketen gako batzuk:

- 1. Onartu dena nahastuta egotea normala dela

Ez zara oker sentitzen ari.

Ez zara gehiegi ari.

Egoera bera da intentsua.

👉 Nahasmena

👉 Beldurra

👉 Tristura

Denek dute lekua, emozionalki.

- 2. Egunak zatitu

Ez saiatu dena batera kudeatzen.

👉 Goiza

👉 Arratsaldea

👉 Gaua

Zati txikitan pentsatzeak presioa murrizten du, emozionalki ere.

- 3. Lehenetsi oinarrizkoa

Momentu hauetan, ez duzu dena egin behar.

Galdetu zeure buruari:

👉 Zer da gaur benetan garrantzitsua?

Eta horretan jarri energia, emozionalki hustu gabe.

- 4. Sortu erritmo txikiak

Egunek antzekotasun apur bat izatea lagungarria da.

👉 Ordutegi txiki bat

👉 Ohitura sinple bat

👉 Atseden momentu bat

Honek segurtasun sentsazioa ematen du, emozionalki.

- 5. Eman leku bat barrukoari

Ez itxi barruan.

👉 Idatzi

👉 Hitz egin

👉 Negar egin

Sentitzeak askatzen du, emozionalki arintzen du.

- 6. Ez saiatu dena kontrolatzen

Egoera askok ez dute zure kontrola.

Eta hori onartzea askatzailea da.

👉 Egin dezakezuna egin

👉 Eta utzi ezin duzuna

Horrek arindu egiten du emozionalki.

- 7. Gogoratu zeure burua ere zarela parte

Ez zara soilik zaintzailea:

Pertsona bat zara, sentitzen duena, nekatzen dena eta zuk ere behar duzu sostengua, emozionalki.

Egoera zail hauetan, antolaketa ez da dena kontrolatzea.

Antolaketa da zure barrua pixka bat ordenatzea, emozionalki arnasa hartzeko leku bat sortzeko.

Eta hori, pauso txikiz pauso, posible da.

Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#AntolaketaEmozionalki

#Ospitalea

#Familia

#Autozaintza

#Erresilientzia

#Lasaitasuna

#BarneOreka

#Presentzia

#ZainduZaintzailea

#AneLoreAlzuri