🌅 NOLA HASI EGUNA ANTSIETATERIK GABE

Egun on, irakurle maitea;

Eguneko lehen uneak askotan erabakigarriak dira.

Baina askotan…, eguna hasi aurretik bertan dator antsietatea:

- Pentsamenduak.

- Zerrendak.

- Kezkak.

Eta oraindik ohetik altxatu gabe…, zure burua martxan dago jada.

- 1. Ez hasi eguna presaka

👉 Ez salto zuzenean egitera

👉 Hartu minutu batzuk

Eguna ez da ihes egingo.

- 2. Arnasa hartu kontzienteki

👉 Arnasa sakon hartu

👉 Poliki bota

Zure sistema lasaitzen hasten da.

- 3. Ez begiratu berehala mugikorra

👉 Informazio gehiegi

👉 Estimulu gehiegi

Burua kargatzen hasten da.

- 4. Une lasai bat sortu

👉 Isiltasuna

👉 Argi leuna

👉 Mugimendu geldoa

- 5. Ez pentsatu egun osoan

👉 Ez duzu dena orain konpondu behar

👉 Pausoz pauso joan

- 6. Gorputza aktibatu leunki

👉 Luzaketak

👉 Mugimendu arina

Energia modu naturalean pizten da.

- 7. Zure buruari mezua eman

👉 “Lasai”

👉 “Gaur pausoz pauso”

- 8. Gogoratu hau

Eguna nola hasten duzun…

👉 Horrek markatzen du erritmoa

Antsietaterik gabe eguna hastea ez da perfektua egitea.

Baina bai…, lehen momentuak zaintzea.

Eta hortik aurrera…, dena beste modu batean bizi da.

Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#Antsietatea

#Goiza

#Zaintzailea

#ZainduZaintzailea

#Autozaintza

#Erresilientzia

#Lasaitasuna

#Presentzia

#Oreka

#AneLoreAlzuri