🌿 ZAINTZAILEARENTZAKO AUTOZAINTZA ERRITUAL TXIKIAK

Egun on, irakurle maitea;

Zaintzen duzunean, erraza da zeure burua ahaztea:

- Bestea da lehentasuna.

- Bestea da garrantzitsua.

- Bestea da erdigunea.

Eta pixkanaka…, zu desagertzen hasten zara.

Baina ez da beharrezkoa dena aldatzea zeure burua zaintzeko.

Batzuetan…, erritual txikiak nahikoak dira.

- 1. Goizeko une lasai bat

👉 Arnasa hartu

👉 Isilik egon minutu bat

Egunari beste energia bat ematen dio.

- 2. Kafe edo tea kontzientea

👉 Ez presaka

👉 Ez distrakzioarekin

Une hori zuretzat da.

- 3. Arnasa tarteak egunean zehar

👉 Gelditu

👉 Arnasa hartu

👉 Berriro hasi

- 4. Gorputzari arreta

👉 Luzaketak

👉 Mugimendu txikia

👉 Erlaxazioa

- 5. Une txiki bat bakarrik

👉 Minutu batzuk

👉 Zure espazioa

👉 Zure isiltasuna

- 6. Eguna ixteko errituala

👉 Arnasa hartu

👉 Eskertu egin duzuna

👉 Askatu kontrolatu ezin duzuna

- 7. Gogoratu hau

Ez da denbora asko behar.

👉 Kontzientzia behar da

Autozaintza ez da luxua.

Beharra da.

Eta erritual txiki horietan…, zure burua berriro aurkitzen hasten zara.

Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#Autozaintza

#Zaintzailea

#Erritualak

#ZainduZaintzailea

#Emozioak

#Erresilientzia

#Lasaitasuna

#Presentzia

#Oreka

#AneLoreAlzuri