🌙 NOLA ITXI EGUNA ETA KARGA EMOZIONALA ASKATU

Egun on, irakurle maitea;

Egunaren amaieran, askotan ez da gorputza bakarrik nekatuta dagoena, burua ere bai, bihotza ere bai.

Eta askotan…, eguna bukatzen da, baina barruko karga ez da joaten.

👉 Pentsamenduak gelditu gabe

👉 Emozioak pilatuta

👉 Bizitakoa barruan geratuta

Eta horrela…, hurrengo eguna hasten da berriro.

- 1. Kontzienteki gelditu

👉 Ez pasa zuzenean lo egitera

👉 Hartu minutu batzuk

Egunari amaiera eman.

- 2. Arnasa hartu sakon

👉 Arnasa hartu

👉 Poliki bota

Eguna askatzen hasten da.

- 3. Idatzi edo pentsatu bizitakoa

👉 Zer sentitu duzu?

👉 Zer izan da zaila?

👉 Zer egin duzu ondo?

- 4. Ez epaitu zeure burua

👉 Ez kritikatu

👉 Ez zigortu

Egun bakoitza desberdina da.

- 5. Gorputza erlaxatu

👉 Sorbaldak askatu

👉 Gorputza leundu

- 6. Sinbolikoki askatu

👉 Imajinatu karga uzten duzula

👉 Utzi joaten

- 7. Eskertu

👉 Txikiak izan arren

👉 Momentu onak ere egon dira

- 8. Gogoratu hau

Eguna amaitu da.

👉 Ez duzu dena eramaten jarraitu behar

Eguna ixtea ez da soilik lo egitea.

Barnean ere ixtea da.

Eta askatzen duzunean…, atsedena sakonagoa bihurtzen da.

Besarkada bat jaso bihotzetik eta gogoratu partekatzeaz.

💛💛💛💛

#EgunaIxtea

#KargaEmozionala

#Zaintzailea

#ZainduZaintzailea

#Autozaintza

#Erresilientzia

#Lasaitasuna

#Presentzia

#Oreka

#AneLoreAlzuri